產(chǎn)褥期要勞逸結(jié)合

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要休養(yǎng)好身體，要做到勞逸結(jié)合，合理安排作息時間。首先要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會感覺疲倦、焦慮、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。產(chǎn)婦要保證每天有10小時的睡眠時間，睡時要采取側(cè)臥位，以利于子宮復(fù)原。

一般出院后兩周內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如自然分娩較為順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后4小時需絕對臥床休息，第二天可在床上活動或扶著床邊走，第三、四天可下床活動，以后逐漸增加。

第二周，若恢復(fù)情況良好，便可下床做一般的事情，第三周起大致可以恢復(fù)正常生活了。但由于要照顧寶寶，睡眠常常不足，因此還必須注意休息，不可太疲勞，要學(xué)會把握機會多睡一會兒。不一定要躺在床上休息，下午小睡時可在沙發(fā)、躺椅上放松自己，可能會得到意想不到的松弛。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下做做產(chǎn)褥體操，幫助身體復(fù)原。周可逐漸恢復(fù)正常工作。

-----------------------------------小知識------------------------------------

有的人認為坐月子時衣服穿得越多越好，甚至捂頭捆腿，這樣對產(chǎn)婦非常有害。婦女產(chǎn)后皮膚排泄功能特別旺盛，為了排出體內(nèi)過多的水分，所以出汗特別多，如果汗不擦干直接吹風(fēng)，就容易感冒。有的產(chǎn)婦不管冷熱，不分冬夏，總是多穿多梧，這樣身體過多的熱不能散發(fā)出去，結(jié)果出汗過多，變得全身虛弱無力，盛夏時還會發(fā)生中暑，導(dǎo)致高熱不退，昏迷不醒，甚至危及生命。