產(chǎn)后避免發(fā)胖的方法

如何在產(chǎn)后避免發(fā)胖，盡快恢復(fù)苗條的體形是每一個產(chǎn)婦都關(guān)心的事情。

·堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達(dá)到減肥的目的。

·堅持合理飲食，不要暴飲暴食。產(chǎn)后食物應(yīng)以高蛋白、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜。不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積。不要過多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又可防止肥胖。

·睡眠要適中。睡眠過多是造成肥胖的原因之一。產(chǎn)褥期要養(yǎng)成按時起居的習(xí)慣，不要貪睡戀床。既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質(zhì)量。

·要勤于活動。如無身體不適，順產(chǎn)后兩天即可下床做些輕微的活動，隨著時間的推移，應(yīng)逐步增加運(yùn)動量。滿月后，適當(dāng)做些家務(wù)勞動。隨著體力的恢復(fù)，每天應(yīng)堅持做健美操，促進(jìn)腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復(fù)，還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝的功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪。

-----------------------------------小知識------------------------------------

選擇做婦科整形手術(shù)，還需要提醒三點：

·要到正規(guī)的大醫(yī)院做手術(shù)。

·術(shù)后要休息一星期，并注意會陰部的清潔。

·一個月內(nèi)禁止性生活。