產(chǎn)后應(yīng)注意攝入滋補性食品

產(chǎn)后婦女的生殖器官將進(jìn)行一系列復(fù)舊變化。產(chǎn)后3天內(nèi)，子宮每隔30~50分鐘產(chǎn)生一次宮縮，迅速變小復(fù)原。

產(chǎn)后6周左右，子宮由1000克左右恢復(fù)到60~80克非妊娠狀態(tài)。分娩后，血容量逐漸減少，脈搏血壓漸趨正常，妊娠晚期潴留于體內(nèi)的水分逐漸排出，故排尿增加，產(chǎn)后1~2天，常常渴而多飲。產(chǎn)褥期臥床較多，缺少運動，腹肌及盆底肌肉松弛，腸蠕動減弱，易患便秘。

因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)采取高熱量飲食，以補充分娩過程中消耗的熱量；多食用高蛋白飲食，可以促進(jìn)妊娠和分娩過程中身體疲勞的恢復(fù)和創(chuàng)傷修復(fù)；還可多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，可以補充血液和鈣質(zhì)。

·正常分娩產(chǎn)褥期飲食安排：產(chǎn)后1~2天應(yīng)進(jìn)食易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食品。產(chǎn)后第一天應(yīng)吃流質(zhì)食物，如小米粥、豆?jié){、牛奶等，多喝湯水。

產(chǎn)后第二天則可吃較稀軟清淡的半流食，如水臥雞蛋、雞蛋掛面、蒸雞蛋羹、蛋花湯、餛飩和甜藕粉等。以后可根據(jù)產(chǎn)婦具體情況，采用營養(yǎng)豐富的滋補性食品的普通飲食。

·會陰切開產(chǎn)婦及剖宮產(chǎn)婦女產(chǎn)褥期的飲食安排：分娩時，產(chǎn)婦若有會陰撕裂傷，應(yīng)該給予流質(zhì)或半流質(zhì)等少渣飲食5~6天，不使形成硬便。行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦待胃腸功能恢復(fù)，順利排氣后，應(yīng)該給予流質(zhì)1天（忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品），待產(chǎn)婦情況好轉(zhuǎn)后，再改用半流質(zhì)飲食1~2天，再轉(zhuǎn)入普通飲食。

·產(chǎn)褥期食物的選擇：選擇產(chǎn)褥期食品時，可比平時多吃些雞、魚、瘦肉和動物的肝、腎、血等，牛肉、豬肝、豬腰、雞蛋中的蛋白質(zhì)可促進(jìn)乳汁分泌。豆類及豆制品雖不如動物性蛋白質(zhì)，但也不可忽視。此外，還要吃些新鮮蔬菜。

按照傳統(tǒng)習(xí)慣，產(chǎn)婦要多食用芝麻、雞蛋、小米粥、雞湯、魚湯、肉湯等，這些食物營養(yǎng)豐富，有利下乳，而且符合產(chǎn)婦的生理要求。

-----------------------------------小知識------------------------------------

產(chǎn)褥膳食應(yīng)具備充足的熱量、生理價值較高的蛋白質(zhì)、豐富的礦物質(zhì)和維生素以及充足的水分。