孕10月飲食營(yíng)養(yǎng)

    懷孕第10個(gè)月，準(zhǔn)媽媽胃部不適之感會(huì)有所減輕，食欲隨之增加，因而各種營(yíng)養(yǎng)的攝取應(yīng)該不成問(wèn)題。但是，最后階段準(zhǔn)媽媽往往因?yàn)樾睦砭o張而忽略了飲食，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)對(duì)分娩過(guò)程產(chǎn)生恐懼心理，覺(jué)得等待的日子格外漫長(zhǎng)。這時(shí)準(zhǔn)爸爸應(yīng)幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)心緒，做一些準(zhǔn)媽媽愛(ài)吃的食物，以減輕其心理壓力，正常地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)。

在這個(gè)月應(yīng)該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物。在這個(gè)月里，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)基本成熟，如果準(zhǔn)媽媽還在服用鈣劑和魚(yú)肝油的話，應(yīng)該停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。

    ●臨產(chǎn)時(shí)的飲食

臨產(chǎn)前，由于子宮收縮給產(chǎn)婦造成的疼痛和忙于做產(chǎn)前準(zhǔn)備，往往在飲食方面注意不夠，有些產(chǎn)婦甚至因心情焦慮而不愿進(jìn)餐。而分娩要消耗很大的體力，故必須滿足能量的供應(yīng)，否則就會(huì)造成難產(chǎn)。因此，應(yīng)該特別注意飲食保健，要把它當(dāng)作臨產(chǎn)前的一項(xiàng)必不可少的準(zhǔn)備工作。

臨產(chǎn)前應(yīng)該吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、產(chǎn)熱量高、少渣、半流質(zhì)、新鮮而且味道可口的食品。這是因?yàn)?，臨產(chǎn)前，產(chǎn)婦一般心情都比較緊張，不想吃東西，或吃得不多。所以，首先要求食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高和產(chǎn)熱量高，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦和大豆制品等。同時(shí)，食物應(yīng)少而精，防止胃腸道充盈過(guò)度或脹氣，有礙于順利分娩。再則，分娩過(guò)程中消耗水分較多，因此，臨產(chǎn)前應(yīng)吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥等。民間習(xí)慣于臨產(chǎn)前讓準(zhǔn)媽媽吃白糖（或紅糖）雞蛋或吃碗肉絲面、雞蛋羹等，這些都是臨產(chǎn)前較為適宜的飲食。應(yīng)該注意的是，臨產(chǎn)前不宜吃過(guò)于油膩的油炸、油煎食品。

    ●產(chǎn)前吃巧克力好

產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前要多補(bǔ)充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開(kāi)大，順利分娩。當(dāng)前很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力，認(rèn)為它可以充當(dāng)“助產(chǎn)大力士”，并將它譽(yù)為“分娩佳食”。理由有兩點(diǎn)，一是它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在很短時(shí)間內(nèi)被人體消化吸收和利用，產(chǎn)生出大量的熱量，供人體消耗。據(jù)測(cè)定，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白質(zhì)15克以上，還含有較多的鋅、維生素B2、鐵和鈣等，它被消化吸收和利用的速度是雞蛋的5倍、脂肪的3倍。二是其體積小、熱量大，而且香甜可口，吃起來(lái)也很方便。產(chǎn)婦只要在臨產(chǎn)前吃一兩塊巧克力，就能在分娩過(guò)程中產(chǎn)生更多熱量。

因此，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前適當(dāng)吃些巧克力對(duì)順利生產(chǎn)十分有益。