產(chǎn)褥期的飲食衛(wèi)生要注意什么

分娩是個(gè)正常生理過(guò)程，可許多人對(duì)其過(guò)于謹(jǐn)慎，尤其是分娩后的飲食。在產(chǎn)科病房里，常常見(jiàn)到一些老年人為剛剛分娩的產(chǎn)婦端上一碗油膩膩的炸蛋，油多得可做湯，按她們的話說(shuō)吃了會(huì)祛寒，可多數(shù)人服后發(fā)生腹瀉，結(jié)果是越補(bǔ)體越弱；也有的將酒做湯，血壓高者越吃越高，給產(chǎn)婦帶來(lái)危害。

當(dāng)然，分娩過(guò)程是要消耗體力的，需要產(chǎn)后進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充，但也不是如前所述那樣地進(jìn)補(bǔ)。一般說(shuō)來(lái)，剛分娩完產(chǎn)婦都較疲勞，消化能力減弱，再加分娩時(shí)多少有點(diǎn)失血，因此宜給清淡、易消化、含高鐵、富有營(yíng)養(yǎng)而不油膩的半流質(zhì)。如排骨湯煮線面、紅糖糯米粥、紅棗湯、雞蛋、雞湯、瘦肉、豬肝、桂圓干等，幾天后可漸漸過(guò)渡到普通飲食。由于產(chǎn)后體弱、少下床，多數(shù)人又沒(méi)有吃蔬菜、水果，因此容易發(fā)生產(chǎn)后便秘，給產(chǎn)婦帶來(lái)煩惱。為此，產(chǎn)婦分娩幾天后可適當(dāng)吃些溫性蔬菜、水果及高纖維素食物，如芥菜、韭菜、白菜、花生、胡蘿卜、蘋(píng)果、柑、荔枝等，注意多喝湯水，再配合適當(dāng)下床活動(dòng)，可防止便秘。

如果產(chǎn)后乳汁少還可吃些蝦、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、豬蹄等，既補(bǔ)體又使乳汁增多。少食生姜、酒等刺激性食物，使產(chǎn)后飲食達(dá)到營(yíng)養(yǎng)又衛(wèi)生。

產(chǎn)婦陽(yáng)氣虛弱宜選擇哪些食物身體陽(yáng)虛，常因產(chǎn)后傷氣所致，主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟，畏寒肢冷，下肢冷痛，頭暈耳鳴，尿意頻數(shù)，夜間尤甚等癥狀，或經(jīng)醫(yī)師診斷為陽(yáng)氣虛弱者，宜選溫補(bǔ)壯陽(yáng)的食物。

肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、狗肉、鱉魚(yú)、魚(yú)、鮮蝦、豬肝、雞肉、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)等。

糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、白糖等。

蔬菜類：宜選蔥、韭菜（青韭菜、韭黃）、薤菜、茼蒿菜、大蒜、蒜苔、蒜苗、洋蔥、大豆、黃豆、黑木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜、茴香，都有溫補(bǔ)作用。

水果類：宜選用核桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。