月子護(hù)理之產(chǎn)婦休息宜忌

宜注意睡姿

有的新媽媽睡覺時(shí)喜歡把寶寶放在自己身邊，以便哺乳，但是這樣并不妥當(dāng)。因?yàn)檫@會(huì)影響到了新媽媽的睡眠質(zhì)量。有的新媽媽為了隨時(shí)觀察寶寶就保持一種姿勢(shì)睡覺。

長(zhǎng)期保持一種睡姿，不利于新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)。新媽媽可以交替采取側(cè)臥、俯臥等姿勢(shì)，這不但可以糾正子宮后屈，而且還有利于惡露的排出。另外，把寶寶和新媽媽放在一個(gè)被窩里也不利于寶寶的清潔衛(wèi)生。因此，可以將寶寶放在嬰兒床里或放到新媽媽的床邊，這樣新媽媽睡覺的時(shí)候就可以采取自由舒適的姿勢(shì)，讓新媽媽睡得更舒心。

另外，新媽媽睡覺的時(shí)候最好不要采取平臥姿勢(shì)，平臥時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免導(dǎo)致子宮后屈或產(chǎn)后腰痛。

忌太過(guò)勞累

有一些新媽媽產(chǎn)后需要一個(gè)人照顧寶寶，于是大小事情一個(gè)人包攬，有時(shí)候還為自己沒有好好照顧寶寶而過(guò)分擔(dān)心，得不到很好的休息；而有的新媽媽天生玩性比較大，為人母之后，還總是惦記著玩，想趁著產(chǎn)假到處游玩。不管是哪一種情況，久而久之都會(huì)過(guò)勞成疾。

新媽媽月子期間過(guò)度勞累，會(huì)使得產(chǎn)后腹肌、盆底肌、子宮韌帶松弛，若下床活動(dòng)過(guò)多、勞動(dòng)過(guò)早、用力過(guò)重，可導(dǎo)致子宮下垂、痔瘡、脫肛等疾患。從中醫(yī)的角度觀察，新媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，早勞、過(guò)勞會(huì)使已傷之氣血復(fù)傷，難以按預(yù)期康復(fù)。

因此，新媽媽產(chǎn)后應(yīng)以休息為主，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后休息常以臥床閉目養(yǎng)神為妙，安靜恬淡為宜。

忌產(chǎn)后休息不好

新媽媽產(chǎn)后的休息質(zhì)量，不僅關(guān)乎新媽媽個(gè)人的健康，還影響到寶寶的健康。假如新媽媽產(chǎn)后沒有好好休息，不但身體的恢復(fù)速度較慢，而且乳汁會(huì)明顯減少，因此為了自己和寶寶，新媽媽要?jiǎng)?chuàng)造一切條件讓自己多休息。

為了讓自己更好地休息，新媽媽產(chǎn)后要牢記三點(diǎn)。

1. 休息第一，家務(wù)在后。新媽媽產(chǎn)后不要過(guò)分擔(dān)心家務(wù)活沒人幫忙，要盡量好好休息，讓家人操勞家務(wù)。等到身體恢復(fù)之后，再慢慢開始做家務(wù)。因此，新媽媽在生產(chǎn)前應(yīng)該跟家人溝通好。

2. 充分利用一切可以提供方便的工具，提高效率。有些寶寶吃奶很慢，新媽媽疲勞的時(shí)候不妨使用電動(dòng)吸奶器，將奶擠出來(lái)，讓家人幫忙喂孩子；同時(shí)新媽媽應(yīng)充分發(fā)揮家電的作用，如電飯鍋、溫奶器、電磁爐、電壓力鍋等，減輕家務(wù)負(fù)擔(dān)。

3. 新媽媽可準(zhǔn)備一些收納功能較好的小容器，放置隨時(shí)會(huì)用到的物品，方便尋找和使用。