夏季坐月子宜喝清火降溫 飲食忌無鹽

忌吃硬、咸、生冷食物

新媽媽產(chǎn)后坐月子，身體虛弱，活動(dòng)量較小，適宜吃易消化的流質(zhì)食物，進(jìn)食較硬的食物容易造成消化不良。

而咸食中含鹽較多，新媽媽吃后容易引起體內(nèi)水鈉潴留，造成浮腫；夏季坐月子，有的新媽媽嘴饞，想要吃生冷食物解暑，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。放在冰箱里的水果，新媽媽要吃之前也要讓家人提前從冰箱里拿出，放至常溫再吃。即便口渴難耐，也不要喝涼開水，而是將熱開水晾至溫?zé)岷箫嬘谩?/span>

飲食忌無鹽

過去，有些地方有一些傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗，比如新媽媽在坐月子的時(shí)候，所吃的菜和湯里不能放鹽，即要“忌鹽”。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為新媽媽坐月子吃鹽會(huì)沒奶，其實(shí)這是不科學(xué)的。

鹽中含有鈉，如果新媽媽鈉的攝入不足，會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，這樣也會(huì)影響新媽媽的食欲，進(jìn)而影響產(chǎn)后乳汁的分泌，甚至?xí)绊懙綄殞毜纳眢w發(fā)育。

同時(shí)要注意的是，鹽吃多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓升高。

因此，月子里的新媽媽不能過多吃鹽，但也不能忌鹽。

宜喝清火降溫的飲品

夏季天氣炎熱，新媽媽也可以飲用一些降溫飲品。例如用新鮮水果榨出的果汁。

果汁中保留了水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等。新鮮的果汁具有助消化、潤(rùn)腸道、補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足的功效。炎炎夏日，喝上一杯鮮榨果汁，不僅心情愉悅，還可達(dá)到清涼降火的目的。

例如，芒果、柳橙、蘋果中都含有豐富的維生素C，短暫攪拌可以保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本被保存了下來，果汁口味鮮美香濃，非常適合新媽媽飲用。