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產(chǎn)后新媽媽吃什么水果最有利于健康

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/3/4
導(dǎo)讀:中國的習(xí)俗,女人在生孩子之后都要坐月子,以前老人家說產(chǎn)后坐月子不能吃水果,可現(xiàn)在的醫(yī)生卻讓產(chǎn)婦多吃水果,因?yàn)樗梢灶A(yù)防產(chǎn)后便秘。那坐月子能吃什么水果好呢? 產(chǎn)婦“坐月子”可以吃水果嗎? 受傳統(tǒng)習(xí)慣的 ...
      中國的習(xí)俗,女人在生孩子之后都要坐月子,以前老人家說產(chǎn)后坐月子不能吃水果,可現(xiàn)在的醫(yī)生卻讓產(chǎn)婦多吃水果,因?yàn)樗梢灶A(yù)防產(chǎn)后便秘。那坐月子能吃什么水果好呢?

產(chǎn)婦“坐月子”可以吃水果嗎?

受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響,產(chǎn)婦坐月子不吃生冷,所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。

把產(chǎn)婦的飲食控制得很單調(diào),這是不科學(xué)的,對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)、寶寶的生長發(fā)育也是很不利的。

我們知道,月子期的營養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的哺乳關(guān)系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液,需要及時補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷,需要修復(fù);新生兒的生長發(fā)育,需要大量母乳的分泌。根據(jù)這些生理特點(diǎn),產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜、水果。

維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質(zhì)。月子里的產(chǎn)婦和新生兒需要各種營養(yǎng)成分,對維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲,幫助消化,對緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。

坐月子吃什么水果好?

1、蘋果:蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、橘:橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,并含豐富的鈣質(zhì),能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,并能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產(chǎn)生,增加產(chǎn)婦對嚴(yán)寒的抵抗力,對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽,有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20~30粒搗爛水煎服用,可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

3、梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

4、荔枝:荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用??蓽p少產(chǎn)露,對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

5、香蕉:香蕉味甘,性寒,含大量磷、鐵及纖維素,有潤肺滋腸、利膽降壓作用,是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。

小編總結(jié):

坐月子期間的飲食很重要,特別是對于一些不利于產(chǎn)婦身體健康的食物,新媽媽要堅(jiān)決說NO,。而對于有利于健康的食物,像水果,新媽媽就應(yīng)該多吃咯。

 

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