月子后遺癥

什么是月子后遺癥

首先我們先來了解一下什么是月子后遺癥。月子后遺癥是指女性因月子沒坐好（包含小產(chǎn)、流產(chǎn)）而落下的一系列不適癥狀。月子后遺癥潛伏時間長，幾乎伴隨女性一生。一般隨年齡增長，免疫力下降，開始發(fā)作，癥狀逐步顯現(xiàn)出來。民間俗稱的“月子病”，醫(yī)學謂“產(chǎn)后風”、“產(chǎn)后風寒”等。

月子后遺癥究竟有哪些

簡單點來說，月子后遺癥主要是下面這些病癥：

1、內(nèi)臟下垂：神經(jīng)痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

2、斑點難消：臉上產(chǎn)生的斑點，產(chǎn)后依然存在。

3、血液循環(huán)不佳：手腳容易冰冷——內(nèi)分泌調(diào)整不良所致。

4、干眼癥：淚液缺乏所致。

5、易衰老：這是最常見，也是最容易被發(fā)現(xiàn)的后遺癥。

6、臀部寬大：懷孕期間臀部有多寬，產(chǎn)后還是多寬，過寬則為臀部寬大。

7、產(chǎn)后肥胖：產(chǎn)前吸收力好的女性，產(chǎn)后立刻進補，易造成產(chǎn)后肥胖癥。

8、婦科疾?。鹤訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎。

9、產(chǎn)后虛弱：產(chǎn)前比較瘦弱的女性，產(chǎn)后無法吸收食物的養(yǎng)分，易造成拉肚子，越來越瘦，影響體質(zhì)恢復(fù)。

10、提早更年期：40歲就停經(jīng)，開始邁向更年期。

如何預(yù)防月子后遺癥

預(yù)防月子后遺癥，主要可以通過以下4個方法來進行預(yù)防：

方法1、調(diào)節(jié)溫度

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25——26攝氏度，濕度約50%——60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風、寒、濕的入侵。

方法2、勞逸結(jié)合

適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

方法3、保持清潔

頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。

方法4、飲食調(diào)理

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同；再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

產(chǎn)后肩膀痛 做瑜伽體式

產(chǎn)后肩膀痛是常見的月子后遺癥，可以通過做以下兩式瑜伽體式來治療：

1、弓式瑜伽

步驟1：身體俯臥在墊子上，將雙手放于身體兩旁，雙掌向上。（你也可以臥在折疊起來的毯子上將上半身及腿部墊高）呼氣，彎曲膝蓋，抬起雙腿并盡可能地使腳跟靠近臀部。雙手向后抓住整個腳踝（不是前腳掌）。注意你的膝蓋不能寬于臀部，在整個體式練習過程中始終保持膝蓋與臀部同寬。

步驟2：吸氣，用力將腳踝抬離臀部，同時將大腿抬離地面。這個動作會拉動你身體的上半部和頭抬離墊面。將尾椎骨盡量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔軟。隨著不斷地向上拉高腳踝和大腿，肩胛骨會被緊緊地推向背部并使胸腔得以擴張。拉伸肩膀使之遠離雙耳，眼光凝視前方。

步驟3：隨著腹部擠壓地面，呼吸會變得困難。盡量吸氣到身體的背部，記住一定要保持呼吸。

步驟4：保持此姿勢20至30秒鐘，呼氣時放松身體，靜靜地躺在墊子上，用呼吸來調(diào)整，然后可以重復(fù)此姿勢一至兩次。

2、小狗伸展式瑜伽

步驟1：將四肢呈四腳板凳狀平放在墊子上，雙肩在手腕上方，臀部在膝蓋上方。將雙手慢慢向前移動，腳背放平。

步驟2：呼氣時，將臀部慢慢地放回到腳跟上，不要全部坐回，只坐回一半即可。繼續(xù)保持手臂的延展，不要將手肘放在地面上。

步驟3：將前額放在地面上或毯子上，放松頸部。下背部保持輕微的彎曲。去感覺你的脊椎正在經(jīng)歷一個長長的，舒適的伸展。手往下按，拉抻胳膊的同時往腳跟方向拉伸臀部。

步驟4：呼氣到身體的背部，感受脊椎同時在兩個方向上的拉伸延展，保持30秒至1分鐘，然后慢慢地將臀部放回至腳跟。

下腳后跟、腳底板疼拉下的月子病治療方法

如果在坐月子后，媽媽們感到下腳后跟、腳底板疼，這可以試試通過以下的小偏方了治療：

食譜1：高粱根數(shù)個，鴨蛋2個煮湯，濾去渣，加白糖調(diào)服。

食譜2：鮮生姜500克，紅糖250克。生姜爛成姜泥，紅糖用水溶化，與生姜泥調(diào)勻，用小火熬成羹，每天早、中、晚各服一湯匙，連服數(shù)天。

食譜3：瘦豬肉1片，置燒酒中煮熱，貼痛處。

食譜4：川紅花30克，用水酒1碗煎湯，1日服2次。

飲食助你治療月子后遺癥

產(chǎn)后很長的一段時間一定要嚴格按照這樣的飲食調(diào)理原則來調(diào)理身體：應(yīng)吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物，因為這些刺激性大的食物對新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等。夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果。冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼；可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類：豬肝，牛肉，魚；蔬菜類：胡蘿卜，西紅柿，茄子，南瓜；水果類：水蜜桃，菠蘿，梨；其他：干紅棗，黑木耳。糧食應(yīng)該粗細搭配。不僅要吃得很營養(yǎng)，還要注意合理搭配做到膳食平衡。

通過飲食可以達到調(diào)理身體，強壯體魄的目的。所以，通過飲食療法也可以治療月子后遺癥。接下來，媽媽網(wǎng)介紹幾個食譜給需要治療月子后遺癥的媽媽們，快來試試吧！

食譜1：龍眼粥

材料：龍眼肉15、紅棗10枚、粳米50克

做法：全部放在一起熬煮成粥。

功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

食譜2：羊骨粥

材料：新鮮羊骨、蔥、姜、鹽

做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。

功用：對于貧血具有畏寒者有良效。

食譜3：參棗湯

材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊

作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。

功能：紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養(yǎng)顏抗老化。人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。