媽媽怎樣做好月子生理保健

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/11/26

導(dǎo)讀：知識講座產(chǎn)后保健主要包括產(chǎn)褥期衛(wèi)生櫨理、營養(yǎng)、哺乳、性生活和運動等方面，它是媽媽產(chǎn)后生理恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，也是月子媽媽身體恢復(fù)健康的重要保證。為您支招————多觀察惡露的變化 1 ...

知識講座

    產(chǎn)后保健主要包括產(chǎn)褥期衛(wèi)生櫨理、營養(yǎng)、哺乳、性生活和運動等方面，它是媽媽產(chǎn)后生理恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，也是月子媽媽身體恢復(fù)健康的重要保證。

為您支招————多觀察惡露的變化
    1.注意觀察惡露。惡露，是分娩后子宮內(nèi)膜排出的含有血液、壞死蛻膜組織及黏液等物質(zhì)，常分為血性、漿液性和白色3種。血性惡露，也稱紅色惡露，含血液較多，量似月經(jīng)，色鮮紅，一般持續(xù)1周后逐漸轉(zhuǎn)成漿液性；漿液性惡露，含少量血液，色淡紅，似漿液，多持續(xù)2周轉(zhuǎn)為白色惡露；白色惡露含大量白細胞，黏稠且色澤較白，可持續(xù)2~3周。
    觀察惡露可以了解子宮復(fù)舊的情況以及有無感染。正常惡露有血腥味，但不臭；如惡露有臭味，量多，持續(xù)時間長，且宮底有壓痛，就需趕快就醫(yī)。在產(chǎn)褥晚期偶有少量血性惡露仍屬正常。
    2.做好哺乳及乳房保健。產(chǎn)褥期乳房護理很重要，除注意正確的哺乳方法外，還應(yīng)注意乳房衛(wèi)生。為了保證產(chǎn)后順利地母乳喂養(yǎng)并保持良好的乳房形態(tài)，乳房保健十分重要。乳房保健首先要配戴棉質(zhì)、松緊適宜的哺乳胸罩，支托起乳房，使乳腺管保持通暢，以于改善乳房的血液循環(huán)；兩側(cè)乳房喂奶時間應(yīng)均勻，以免雙側(cè)乳房大小不等，影響美觀；脹奶時，可采取按摩、熱敷等方法，防止發(fā)生乳汁淤積；睡眠時應(yīng)保護乳房，注意不使乳房受壓；另外，還應(yīng)適時斷奶。
    3.產(chǎn)后性生活不宜過早。產(chǎn)后正常的性生活應(yīng)在分娩2個月以后進行，要等到子宮復(fù)日及惡露完全干凈后，才可以開始。否則，過早開始性生活會罹患盆腔疾病，有損健康。產(chǎn)后一次性生活時，丈夫動作不要過急、粗暴，采取合適的體位與姿勢慢慢完成，每周性生活以1 ~ 2 次為宜。
    4.進行適當(dāng)運動。健康的媽媽產(chǎn)后6~8小時即可坐起用餐，產(chǎn)后24小時后就可以下床活動，每次半小時，每天2~3次。產(chǎn)后半個月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過早地干重活。

月子保健清單
    1.做好日常衛(wèi)生。處理惡露時要首先洗干凈手，每次更換衛(wèi)生巾后最好用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰；勤換內(nèi)褲、勤洗滌，內(nèi)衣褲要在陽光下暴曬。此外，不要穿化纖織物的內(nèi)衣褲，否則易使外陰潮濕，刺激皮膚引起外陰瘙癢。一旦外陰發(fā)生紅、腫、痛、癢的癥狀或長濕疹，可選用中藥制劑清洗或去看醫(yī)生。
    2.經(jīng)常擦洗乳房，確保乳房健康。每次哺乳前，媽媽應(yīng)洗凈雙手。每日用溫?zé)崦聿料慈榉?~2次；不要用肥皂或酒精擦乳頭，否則會將乳頭上的油脂去掉，容易發(fā)生乳頭皸裂。若哺喂后仍感覺乳房脹痛，可使用擠奶器擠出過多的乳汁以防乳汁淤積。如果發(fā)現(xiàn)某一邊的乳頭破皮或起水泡，應(yīng)停止該側(cè)乳房哺喂，傷口涂抹消炎藥膏及保持清潔干燥。若乳房局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛及全身不適，如發(fā)熱等情況，則可能為乳腺炎癥的表現(xiàn)，應(yīng)隨時就診。
    3.哺乳期衣著有講究。媽媽應(yīng)禁用化纖乳罩或穿化纖內(nèi)衣，因為化纖的纖維易堵塞乳腺管，可以造成產(chǎn)后無奶或缺奶。所以，媽媽內(nèi)衣宜選用透氣性、吸水性好的棉制品。此外，媽媽新陳代謝旺盛，產(chǎn)褥汗、乳汁、惡露會沾染衣衫，所以要勤換內(nèi)衣。
    4.保持居室清潔。媽媽坐月子的居室應(yīng)該清靜，整潔；空氣要保持新鮮，定時開窗透氣；溫度、濕度適宜。
    5.產(chǎn)后運動要循序漸進。一般來說，產(chǎn)后第1日，媽媽可在床上做抬頭運動；產(chǎn)后2~4日，媽媽在床上可做上肢運動；產(chǎn)后5~9日，媽媽可在上述動作后再加做下肢屈伸動作。
小忠告————哺乳期內(nèi)一定要避孕
    由于哺乳期婦女有懷孕的可能，哺乳期內(nèi)一定要避孕，使用避孕套是哺乳期婦女首選的避孕方法，兼有避孕與預(yù)防感染的效果。如果已來月經(jīng)，可到醫(yī)院請醫(yī)生檢查，排除懷孕方可放置宮內(nèi)節(jié)育器。如有子宮復(fù)舊不良，應(yīng)推遲放置宮內(nèi)節(jié)育器時間。剖宮產(chǎn)的媽媽在術(shù)后半年放置宮內(nèi)節(jié)育器為宜，放置宮內(nèi)節(jié)育器前先采取其他避孕措施。

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