月子第二周保健細(xì)節(jié)指導(dǎo)

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2014/11/26

導(dǎo)讀：為您支招————活動(dòng)頻率漸漸增加隨著身體的逐漸恢復(fù)，媽媽下床的次數(shù)、范圍、時(shí)間也應(yīng)逐漸增加。到產(chǎn)后10天左右媽媽就應(yīng)該能料理自己的日常起居了。這時(shí)候，大多數(shù)媽媽可以開始做產(chǎn)后恢復(fù)操。 ...

為您支招————活動(dòng)頻率漸漸增加

    隨著身體的逐漸恢復(fù)，媽媽下床的次數(shù)、范圍、時(shí)間也應(yīng)逐漸增加。到產(chǎn)后10天左右媽媽就應(yīng)該能料理自己的日常起居了。這時(shí)候，大多數(shù)媽媽可以開始做產(chǎn)后恢復(fù)操。
    產(chǎn)后5~9 日，媽媽可在上周動(dòng)作后再加做下肢屈伸動(dòng)作，即仰臥時(shí)兩手平放于軀體兩側(cè)，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左下肢做同樣動(dòng)作，共兩個(gè)8拍。

月子第2周保健細(xì)節(jié)清單
    1.調(diào)養(yǎng)身體。產(chǎn)后第2周，媽媽的身體仍十分虛弱，需要加強(qiáng)營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如果回家后你還要照顧小寶寶，可能會(huì)感到很疲勞，這時(shí)盡量讓丈夫多承擔(dān)一些，你仍然要注意養(yǎng)。此時(shí)，丈夫的關(guān)愛和協(xié)助是促進(jìn)新媽媽身體恢復(fù)及乳汁分泌的良藥。
    2.注意休息。在哺乳的間隙和寶寶睡覺時(shí)，你應(yīng)抓緊時(shí)間多休息，能睡就睡一會(huì)兒，要顧忌白天還是晚上。臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會(huì)有利于睡眠。
    3.搞好衛(wèi)生。出院后你每天注意觀察惡露的變化，仍要注意會(huì)陰部清潔，堅(jiān)持按照求清洗。注意，這時(shí)你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。
小忠告————夏季坐月子不能“捂”
    一般來說，媽媽分娩后要注意保暖，不能受涼，否則會(huì)導(dǎo)致“月子病”。但是這并不是產(chǎn)后必須穿戴得“密不透風(fēng)”，有的媽媽即使在三伏天“坐月子”也包扎頭巾、穿長衣長褲、蓋被墊褥并且門窗緊閉，這是非常不科學(xué)的。
    如果媽媽在夏季“坐月子”一味地捂，尤其是盛夏季節(jié)，那么體質(zhì)虛弱又處于高溫、濕環(huán)境中的媽媽．就很可能發(fā)生體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙而中暑，出現(xiàn)口渴、惡心、頭暈、乏力、胸悶等癥狀，嚴(yán)重時(shí)神志不清、狂躁不安，如不及時(shí)解救，會(huì)發(fā)展到昏迷、抽搐致死。因此，媽媽在夏季“坐月子”一定不能捂，否則會(huì)發(fā)生產(chǎn)后中暑。
    要預(yù)防月子?jì)寢屩惺睿鸵龅剑罕３志邮铱諝庑迈r.每日定時(shí)打開門窗通風(fēng)換氣；應(yīng)與正常人一樣穿戴，不要蓋得過多，也不要對著風(fēng)扇吹，還要避開“風(fēng)口”．氣溫高時(shí)可在封上灑水降溫；媽媽還要多喝開水，進(jìn)行淋浴以協(xié)助體內(nèi)熱量散發(fā)。

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