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“坐月子”要不要完全臥床休息？

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/12/11
導(dǎo)讀：有人認(rèn)為，坐月子就是要完全臥床一個月，以休息來消除孕期和分娩時的勞累，其實(shí)完全是不必要的，生命在于運(yùn)動，人的健康也來自運(yùn)動。 醫(yī)生指出，一般產(chǎn)后第1天，新媽媽疲勞，應(yīng)當(dāng)在24小時內(nèi)充分睡眠或休息 ...

    有人認(rèn)為，坐月子就是要完全臥床一個月，以休息來消除孕期和分娩時的勞累，其實(shí)完全是不必要的，生命在于運(yùn)動，人的健康也來自運(yùn)動。
    醫(yī)生指出，一般產(chǎn)后第1天，新媽媽疲勞，應(yīng)當(dāng)在24小時內(nèi)充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復(fù)，為此，周圍環(huán)境應(yīng)保恃安靜，家人要從各方面給予護(hù)理和照顧。正常新媽媽，如果沒有手術(shù)助產(chǎn)、出血過多、陰道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等特剌青況，24小時以后即可起床作輕微活動，有利于加速血液循環(huán)、組織代謝和體力的恢復(fù)，也能增加食欲，并促進(jìn)腸道蠕動，使大小便通暢。
    早期適量活動，還可促使消化功能增強(qiáng)，以利惡露排出，避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產(chǎn)后疾病的發(fā)生，并能防止子宮后傾等癥。因此，單純臥床休息對新媽媽來講是有害無益的。但鼓動新媽媽產(chǎn)后要及早下地活動，并不是指進(jìn)行大運(yùn)動量的活動，更不是過早地從事體力勞動?；顒拥臅r間不要太長，以免過度疲勞。要根據(jù)新媽媽身體情況，因人而異。
溫馨提醒
    血適當(dāng)做一些產(chǎn)后體操，使肌肉、腹壁和體形盡量恢復(fù)到孕前狀態(tài)。如第1天至第3天，開始做抬頭、伸臂、屈腿等活動，每天4～5次，每次5～6下；1周后可在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動和俯臥位的腰肌運(yùn)動，將雙腿伸直上舉，行仰臥起坐，頭、肩、腿后抬等運(yùn)動項(xiàng)目；半月后，可做掃地、燒飯等家務(wù)和一般體操，以利肌肉收縮，減少腰部、腹部、臀部等處的脂肪蓄積，避免產(chǎn)后發(fā)胖，保持體態(tài)美。

 

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