坐月子起居注意事項(xiàng)

★慎用空調(diào)和電扇

新媽媽產(chǎn)后身體耗損較大，正處在重大調(diào)整狀態(tài)中，身體虛弱，對(duì)風(fēng)寒的適應(yīng)能力差，如果不慎被風(fēng)直吹或者室內(nèi)溫度太低，都有可能導(dǎo)致習(xí)慣性頭痛、關(guān)節(jié)痛等病癥。因此，一般情況下，不建議新媽媽居住的房間使用空調(diào)、電扇。

如果是在盛夏坐月子，屋里太過(guò)悶熱會(huì)導(dǎo)致新媽媽中暑。這時(shí)，家人可將窗戶(hù)斜著開(kāi)半、扇，讓自然風(fēng)斜著吹進(jìn)來(lái)，這樣既可保持室內(nèi)通風(fēng)，又可使室內(nèi)的空氣隨時(shí)保持新鮮。如果開(kāi)窗通風(fēng)依然沒(méi)有效果，可將電扇打開(kāi)對(duì)著墻扇風(fēng)，以便使室內(nèi)空氣得以流通，但一定不能吹著新媽媽和寶寶；也可以將空調(diào)調(diào)到稍低于常溫的溫度，但不能調(diào)的太低，也不要對(duì)著新媽媽吹。不論是風(fēng)扇還是空調(diào)，吹一會(huì)兒后，等到溫度降下來(lái)了就要關(guān)上，不要吹得太久。

★媽媽月子少外出

產(chǎn)后，新媽媽身體較虛、對(duì)外界風(fēng)寒暑濕的耐受能力較差，一旦外出，容易受風(fēng)、著涼或中暑致病。另外，外出還會(huì)耗費(fèi)新媽媽的較多精力和體力，而新媽媽本身已消耗很大，更需要休息和靜養(yǎng)。因此，月子里如果沒(méi)有特別的原因，最好不要外出，以免惹病上身。

★少看電視和書(shū)

新媽媽在產(chǎn)后最初的幾天里，應(yīng)以臥床休息、充分睡眠、合理膳食為主，以便盡早為身體補(bǔ)充體力，盡早痊愈。產(chǎn)后三天左右，如果新媽媽感覺(jué)恢復(fù)了一定的體力時(shí)，除了哺乳、照顧寶寶、飲食與休息外，也可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┪膴驶顒?dòng)，如看看書(shū)、看看電視等。通過(guò)看書(shū)或欣賞一些自己喜歡的娛樂(lè)節(jié)目，可以調(diào)節(jié)緊張不安的情緒，時(shí)刻保持愉快開(kāi)朗的心情。另外，適當(dāng)看電視還可以幫助新媽媽了解一些最新發(fā)生的事件，不至于因?yàn)楹蜕鐣?huì)、工作脫節(jié)而變得抑郁。因此，適當(dāng)看看書(shū)、看看電視，對(duì)新媽媽是有好處的。但需要注意的是，一定要把握好度。

看書(shū)不僅需要新媽媽集中注意力，使身體處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，還需要開(kāi)動(dòng)大腦進(jìn)行思考，本身耗費(fèi)精力比較多，這對(duì)正處在調(diào)整狀態(tài)的新媽媽會(huì)有一定影響。因此，還是建議新媽媽產(chǎn)后少看書(shū)為好。

另外，新媽媽看電視的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，距離不能太近，避免使眼睛過(guò)于疲勞；飯后不要立即看電視，以免造成供給胃腸的血流減少，影響新媽媽的消化吸收；避免看驚險(xiǎn)恐怖類(lèi)的電視節(jié)目，以免擾亂新媽媽的情緒和內(nèi)分泌；小寶寶旳神經(jīng)尚未發(fā)育成熟，不能受到任何刺激，因此不要讓電視的噪音影響到寶寶。總之，為了新媽媽的健康，最好是少看電視。