產(chǎn)后乳房保健按摩法

    產(chǎn)后適當(dāng)按摩乳房可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使乳腺保持暢通，不僅可促進(jìn)亂汁分泌，還能防止乳房腫脹以及因乳腺不通而導(dǎo)致乳腺炎癥。另外，適當(dāng)刺激孔房還可促進(jìn)雌激素分泌，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

    ●按摩方法

◎新媽媽取坐位，充分暴露胸部，雙手搓熱，用雙手手掌從左孔房四周沿亂腺管輕輕向乳頭方向推撫50次，再用同樣方法按摩右乳房。

◎雙手手指并攏從乳房下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

◎先用左手掌從左乳房上方著力，均勻柔和地向下直推到乳房根部，再向上沿原路線推回，按摩20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

◎用左手掌根和掌面從兩乳房中間著力，先橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用指腹部將乳房組織帶回，反復(fù)按摩20~50次，換右手按摩左乳房20~50次。

◎一手托住乳房，用另一手的食指和中指打圈按摩整個(gè)乳房。

◎雙手并攏放在一側(cè)乳房斜下方托住乳房，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，幅度要大，用雙手將乳房向斜上方推壓，然后換另一側(cè)乳房進(jìn)行同樣的振動(dòng)。

◎用拇指和食指提捏乳中穴（位于身體前正中線旁開4寸，第四肋間隙，乳頭中央處），提捏時(shí)力度要適中，每次提捏2分鐘。

◎用中指指腹按揉乳根穴（位于乳頭直下方，乳房根部，第五肋間隙，距前正中線4寸處），按揉時(shí)力度要適中，每次2分鐘。

◎用食指和中指指腹按揉腦中穴（位于兩乳頭連線的中點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置）。

◎用食指和中指指腹按揉兩側(cè)的天溪穴（位于胸外側(cè)部，身體前正中線旁開6寸，第四肋間隙，或乳中穴外側(cè)2寸處）。

★增添課外小知識(shí)★

哺乳期忌吃減肥藥

減肥藥的減肥原理是使人體通過少吸收營(yíng)養(yǎng)、增加排泄量來達(dá)到減肥目的。因此，減肥藥會(huì)影響人體正常的代謝。如果哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)通過乳汁排泄出去，這樣就等于給寶寶也吃了減肥藥，導(dǎo)致寶寶的肝臟解毒功能變差。如果減肥藥量過大還會(huì)使寶寶的肝臟功能降低，從而引起寶寶的肝功能異常。因此，新媽媽在哺乳期間千萬不要吃減肥藥或喝減肥茶。

哺乳是產(chǎn)后最好的減肥法

母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的健康成長(zhǎng)，更有利于新媽媽的身體恢復(fù)。在分娩前，媽媽的體內(nèi)會(huì)積存許多熱量，而產(chǎn)后乳汁的大量分泌可以消耗之前體內(nèi)積存的熱有助于新媽媽瘦下去。有些新媽媽擔(dān)心哺乳會(huì)大量進(jìn)食，增加熱量的攝取，導(dǎo)致發(fā)胖，影響身材的恢復(fù)。其實(shí)，在哺乳期，新媽媽即使多攝取一些湯湯水水，體重也不會(huì)增加很多。新媽媽產(chǎn)后如果不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，反而容易發(fā)胖。