產(chǎn)婦如何合理營養(yǎng)養(yǎng)生

由于產(chǎn)婦分娩時(shí)體力消耗大，出血量多，產(chǎn)后較長一段時(shí)間都處于一種虛弱的狀態(tài)，此時(shí)必須保證充足的營養(yǎng)，以補(bǔ)充分娩時(shí)的消耗；此外，絕大多數(shù)家庭選擇母乳喂養(yǎng)，婦女產(chǎn)后立即進(jìn)入了哺乳期，更加需要充分的營養(yǎng)，以使孕婦的乳汁能保證嬰兒的健康。

◎ 由于產(chǎn)婦分娩時(shí)體力消耗大，出血量多，產(chǎn)后較長一段時(shí)間都處于一種虛弱的狀態(tài)。

總的來說，產(chǎn)婦飲食一定要保證營養(yǎng)豐富，質(zhì)量高，數(shù)量足。研究表明，產(chǎn)后一月中，產(chǎn)婦對蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)素的需求較高，這些均應(yīng)從產(chǎn)婦一天的飲食中攝入。其中尤其重要的是熱量和脂肪的攝入。首先，一方面，孕期和分娩時(shí)消耗了母體內(nèi)的絕大部分能量，另一方面，進(jìn)入哺乳期的產(chǎn)婦不但要供給乳汁本身所含的熱量，而且還要供給乳汁分泌活動過程中所消耗的能量，因此，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充大量能量。此外，由于生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦機(jī)體損失了大量脂肪，因此還需要補(bǔ)充大量脂肪。如果產(chǎn)婦攝取脂肪不足，機(jī)體就會動用體內(nèi)儲備的脂肪，從而影響母體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，產(chǎn)生各種疾病。一般情況下，產(chǎn)婦脂肪的攝取量根據(jù)每千克體重?cái)z入1克為宜。

◎ 產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食應(yīng)力求營養(yǎng)全面豐富，可多進(jìn)食豬蹄湯、牛肉湯等湯飲，以促進(jìn)乳汁分泌。

產(chǎn)婦飲食要力求品種齊全，營養(yǎng)全面而豐富，做到干稀搭配，葷素搭配．可以適當(dāng)多食一些湯類，如牛肉湯、豬蹄湯等輪流吃，以保證乳汁充足，喝湯時(shí)連肉一起吃，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。雞蛋營養(yǎng)豐富，且易于被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦身體健康和乳汁的分泌，每日可吃4～6個(gè)左右。掛面湯中加1～2個(gè)雞蛋，既容易消化又有營養(yǎng)，很適合產(chǎn)婦，為了避免花樣單一，可以用細(xì)切面、薄面片與掛面輪流。如果產(chǎn)后失血較多，可以多選用紅糖、牛奶、魚、蛋等含鐵豐富的食物，防止貧血。小米中粗纖維、鐵、維生素B1含量均高于大米，所以產(chǎn)后適當(dāng)?shù)睾纫恍┬∶字鄬Ξa(chǎn)婦很有好處。新鮮的水果蔬菜不僅能增強(qiáng)食欲，還能幫助消化和促進(jìn)排泄，防止產(chǎn)婦便秘，是產(chǎn)婦非常理想的食物。

絕大多數(shù)產(chǎn)婦氣血俱虛，抵抗力低，脾胃功能弱，而機(jī)體對營養(yǎng)素的需要量又很大，所以飲食應(yīng)該易于消化而營養(yǎng)豐富，勿食生冷堅(jiān)硬、肥膩厚味，忌辛辣和煙酒，生產(chǎn)第一天多喝湯，多吃些流食；第二天可吃稀、軟、清淡可口的半流質(zhì)食品，如掛面湯、小米粥、水沖雞蛋等；3天以后就可以吃一般的食物，進(jìn)食量應(yīng)逐漸增加，少量多次，一日可進(jìn)4～5餐。產(chǎn)后2～3日內(nèi)盡量少食鹽，以免影響乳汁的分泌。產(chǎn)后最好先吃些清淡且易消化的食物，以后逐漸增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物以及適量脂肪的食物。

分娩后可能產(chǎn)生一部分特殊情況下，這些產(chǎn)婦的營養(yǎng)供給有一定程度的特殊要求。如分娩后會陰裂傷的產(chǎn)婦，如1、2度撕裂傷并有縫合，能自行解便的，可先食半流食后改普食。3度撕裂傷縫合后，應(yīng)少固體飲食5～6天，避免成形硬便通過肛門再度撕傷被縫合的肛門括約肌，給病人造成痛苦；剖官產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，術(shù)后胃腸功能已恢復(fù)，采用流食1天，避免牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等產(chǎn)氣食物后，如情況好轉(zhuǎn)，可改用半流食1～2天，再改為普通飲食；患妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)婦則應(yīng)控制鹽的攝入；貧血產(chǎn)婦，要多攝入蛋白質(zhì)、動物血、肝、雞蛋、蔬菜水果和含鐵多的食物；便秘產(chǎn)婦，則可多吃含纖維多的粗糧、蔬菜、水果、蜂蜜，清晨可喝冷牛奶、酸奶、果凍等。

需要注意的是，產(chǎn)后滋補(bǔ)也不應(yīng)過量。滋補(bǔ)過量容易使產(chǎn)婦過于肥胖而不易恢復(fù)身材，也會使脂肪和糖的代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。其次，產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，使嬰兒易患肥胖等疾??；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉會造成營養(yǎng)不良。