患有“三高”的新媽媽月子餐怎么吃

高血壓、高血脂、糖尿病這三種慢性病的發(fā)病率越來越高，罹患這三種疾病的女性在孕期就要比普通孕媽媽有更多的禁忌，產(chǎn)后同樣要多加注意，以免加重病情。下面介紹一下三高的新媽媽月子餐飲食對(duì)策。

高血壓新媽媽的飲食對(duì)策

1．產(chǎn)婦在月子期間飲食要低鹽，適當(dāng)減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

2．控制能量的攝入，要低脂、低膽固醇飲食，并遵循少食多餐的原則。

3．多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍等，含鈣高的食品如牛奶、酸奶、蝦皮。

4．一定要按時(shí)吃早餐，不吃早餐容易導(dǎo)致頭暈。

5．每天的晚餐也要吃得健康，一般情況下，高血壓新媽媽的晚餐應(yīng)堅(jiān)持少而清淡，可以吃些黑木耳、南瓜、胡蘿卜等有降壓作用的食物。

糖尿病新媽媽的飲食對(duì)策

1．計(jì)算好每日所需的熱量，嚴(yán)格控制每日總熱量。

2．遵循食物交換法，讓飲食多樣化。

3．堅(jiān)持少食多餐，定時(shí)、定量進(jìn)食。

4．多吃富含纖維素、維生素及微量元素的食物。

5．為了減少低血糖發(fā)生，哺乳媽媽應(yīng)定時(shí)、定量進(jìn)食碳水化合物，在喂乳之前適量進(jìn)食，有助于預(yù)防低血糖的發(fā)生。

6．忌食油炸等油膩食物。

7．在碳水化合物的選擇上，糖尿病患者應(yīng)盡量避免吃含單糖和雙糖的食物，而應(yīng)食用多糖類的淀粉，防止進(jìn)餐后血糖迅速升高。

8．血糖控制穩(wěn)定的糖尿病新媽媽吃水果最好選擇在兩餐之間，不提倡餐前或飯后立即吃水果，否則會(huì)導(dǎo)致餐后血糖升高。要選擇含糖量低的水果，如果每天吃新鮮水果的量達(dá)到200～250克，就要從全天的主食量中減掉25克，以免全天攝取的總能量超標(biāo)。

高血脂新媽媽的飲食對(duì)策

1．控制脂肪的攝入量，減少動(dòng)物性脂肪，如豬油、牛油、肥羊、雞皮等的攝入。

2．忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、蟹黃、魷魚等食物，以免使血液中的膽固醇含量增高，使新媽媽病情加重。

3．限制鹽分的攝入，每天用鹽量不得超過6克，因?yàn)辂}分?jǐn)z入過多易引起血壓升高及心血管疾病。

4．增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維含于植物性食品中，如各類水果、豆類、蔬菜等，可促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)和膽酸的排出，有輔助降血脂的功效。

減少油脂攝入量的烹調(diào)法

1_綠葉蔬菜在烹調(diào)時(shí)，宜先洗后切、急火快炒，以避免蔬菜中氧化酶的變性夫活，減少維生素?fù)p失。

2．烹制肉類時(shí)，最好先用熱開水汆燙后再烹飪，能降低膽固醇含量，使得所含的部分脂肪溶出。