月子病之骨盆疼痛和子宮脫垂防治宜忌

骨盆疼痛

新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)骨盆疼痛可能是因為分娩時產(chǎn)程過長、胎兒過大、產(chǎn)時用力不當(dāng)、姿勢不正、腰骶部受寒或是骨盆某個關(guān)節(jié)有異常病變而引起。另外，新媽媽在韌帶未恢復(fù)時，懷孕下蹲或睡醒起坐過猛、過早做劇烈運動、負重遠行等，也易引起產(chǎn)后骨盆疼痛。

一般來說，此病過一段時間(幾個月至1年左右)，疼痛會自然緩解。如果長期不愈可采用推拿方法治療，并可服消炎止痛藥。

產(chǎn)后骨盆疼痛防止宜忌

√ 疼痛嚴重時，新媽媽須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣有助于恥骨的恢復(fù)。

√ 平時宜多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的緩解藥物。

√ 產(chǎn)后宜注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。

√ 產(chǎn)后6～8周若有持續(xù)癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。

× 忌快速行走，需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

× 產(chǎn)后避免過早下床或在床上扭動腰、臀部。

子宮脫垂

子宮脫垂是產(chǎn)后常見的一種疾病，產(chǎn)后患上子宮脫垂的新媽媽會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。為此新媽媽要非常注意產(chǎn)后身體的反應(yīng)。

子宮脫垂防治宜忌

√ 宜注意保暖防寒、防止感冒咳嗽，患有慢性咳嗽者，應(yīng)積極治療。

√ 多吃粗纖維的食物，減小腹壓，不讓子宮發(fā)生移位，保證排便通暢。

√ 加強盆底肌和提肛肌的收縮運動，如抬臀運動。

√ 若已發(fā)生子宮脫垂，應(yīng)絕對臥床休息，可多吃補氣升陽益血的藥。

√ 保持大便通暢，如有便秘，可早晚服蜂蜜，以潤腸通便，絕對禁止排便困難時過分用力。

× 產(chǎn)后坐月子忌久站，注意臥床休息，并經(jīng)常翻身。

× 忌急于減肥或是恢復(fù)體形，不要提重物或是做下蹲動作。

× 忌產(chǎn)后過早下床勞動，避免過度體力勞動，尤其不可做上舉動作。