產(chǎn)后奶水少怎么辦 這些食譜讓你變奶牛

有不少孕婦生完孩子后奶水特別少，這樣寶寶就吃不飽啦，那你知道產(chǎn)后奶水少怎么辦嗎？

產(chǎn)后奶水少怎么辦

1、燕麥

喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還能增加母乳的供應(yīng)量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的媽媽。

●燕麥花生糊

【用料】燕麥15克、花生仁（生）15克、大米50克。

【做法】

①燕麥、花生仁（生）、大米放入攪拌機(jī)和適量的水放入攪拌機(jī)。

②過濾去掉渣滓即可食用。

2、銀耳

銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品。對(duì)于新媽媽恢復(fù)身體，增加乳汁有幫助。