產(chǎn)后便秘試試4個食療方

產(chǎn)后是便秘的高發(fā)期，由于分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴大，腸內(nèi)容物滯留，加上臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動，或是產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便，從而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

想要糾正和預(yù)防產(chǎn)后便秘，日常應(yīng)多食用富含粗纖維的食物，如菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑面包、燕麥片等粗糧。務(wù)必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當(dāng)?shù)幕顒?，可促進腸胃運動。

1.芝麻粥

主料：芝麻2兩、粳米4兩

制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。

2.松子糯米粥

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量

制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。