孕中期膳食原則

孕中期，早孕反應消失，食欲增加，此時需要攝入足夠的營養(yǎng)。主食除了大米、白面外，還要食用一定數(shù)量的粗糧，如小米和玉米等。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，大豆及豆制品和瘦肉、魚、蛋等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

第四個月：因胎兒發(fā)育較快，需補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪，故應多食富含上述營養(yǎng)的食品，如牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。還應吃些富含維生素E的食物，以預防流產(chǎn)。

第五個月：應繼續(xù)大量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等，同時還要適當添加一些預防感染的食品，如冬瓜、赤豆等。

第六個月：母體循環(huán)血量增加，容易出現(xiàn)生理性貧血，易疲勞，胎兒發(fā)育很迅速。應特別注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣，此外，還應限制對食鹽的攝入量。