懷孕就該吃倆人的飯嗎

人們通常認為孕婦應當吃倆人的飯。但是研究認為，準媽媽不應當因為妊娠而改變生活方式，每天不應攝入過多熱量，同時還應在醫(yī)生指導下消耗足夠的熱量。妊娠期間每天只需要增加300卡的熱量供應（相當于三杯去脂牛奶所含的熱量）。要堅持每天進餐三次，不要大吃大喝，應多吃富含葉酸、維生素C和維生素A的水果和蔬菜，少吃油炸食品和經(jīng)食品工業(yè)加工處理過的食品。

準媽媽應保證適宜的脂肪供給。脂肪是腦組織的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~25%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。為使寶寶更聰明，準媽媽應補充富含DHA的食品。