準(zhǔn)媽媽每日午覺(jué)添精神

婦女懷孕期間的睡眠時(shí)間應(yīng)比普通人多一些，如平常習(xí)慣睡8小時(shí)，妊娠期可以延長(zhǎng)到9小時(shí)左右。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)可以使孕婦神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長(zhǎng)一點(diǎn)均可，總之以休息好為目的。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。

-----------------------------------小知識(shí)------------------------------------

午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以多變換睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。