準(zhǔn)媽媽切莫吃得過多

整個孕期，孕婦體重應(yīng)增加9~15千克，食量比平時增加10%~20%。然而很多準(zhǔn)媽媽生怕孕期營養(yǎng)不夠，猛吃猛喝。專家提醒，如果吃得過多，體形過胖，反而不利于孕婦和胎兒的健康，營養(yǎng)并非越多越好。

據(jù)了解，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期要多吃多補的心理。很多準(zhǔn)媽媽都認為，只要是對胎兒有幫助的東西，不論多貴，只要經(jīng)濟上能承受，她們都會買來吃，蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等滋養(yǎng)補品統(tǒng)統(tǒng)買來，而且不少購買的全是進口、知名品牌，而且一天吃上好幾頓。

專家指出，孕婦食物應(yīng)多種多樣，均衡營養(yǎng)。如果準(zhǔn)媽媽吃得太多太好，運動太少，就會造成攝入和消耗不均衡，導(dǎo)致超重。

準(zhǔn)媽媽超重帶來的后果是不可輕視的，不僅在孕期容易導(dǎo)致孕婦并發(fā)癥，不利于胎兒成長，在分娩時也會有困難，產(chǎn)后難以恢復(fù)體形。超重的準(zhǔn)媽媽應(yīng)及時咨詢營養(yǎng)醫(yī)生，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理調(diào)配營養(yǎng)。

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是健康的，她們只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充所需的食物和營養(yǎng)即可。而對那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來說，也不要盲目亂補，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下缺什么補什么。

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藥補不如食補，食補不如心補，每天都懷有一份健康、愉快的心情，相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶，這才是最有效的。