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懷孕期間,體內(nèi)激素改變,黃體素分泌明顯活躍,這種激素雖可抑制子宮肌肉收縮以防止流產(chǎn),但會使腸道蠕動減慢,產(chǎn)生脹氣。孕期大量進(jìn)補(bǔ),消化不良,或攝取較多產(chǎn)氣食物等,均可導(dǎo)致脹氣。
·少量多餐:準(zhǔn)媽媽要想緩解脹氣,先從飲食入手。當(dāng)胃部脹氣時還進(jìn)食大量食物,就會增加腸胃的負(fù)擔(dān),使脹氣更加嚴(yán)重。孕婦不妨少量多餐,每餐分量減少,不要進(jìn)食過多,也不宜只吃流質(zhì)食物,因?yàn)榱髻|(zhì)食物并不一定會好消化,可以選擇半流質(zhì)飲食。
·多吃富含纖維素的食物:孕婦可多吃富含纖維素的食物,如蔬菜、水果等,因?yàn)槔w維素能促進(jìn)腸道蠕動。
·少吃易產(chǎn)氣的食物:易產(chǎn)氣食物包括豆類、油炸食物、馬鈴薯等。避免飲用蘇打類飲料,因?yàn)樘K打能在胃里產(chǎn)生氣泡,會加重脹氣的感覺,加上其中含鈉較多,不適合孕婦飲用。
·多喝溫水:如果大便積存在大腸內(nèi),不及時排出,脹氣就會更加嚴(yán)重,所以孕婦要多喝溫水,每天至少喝1.5升水,充足的水分能促進(jìn)排便。喝溫水較冷水適合,因?yàn)楹壤渌自斐赡c絞痛。汽水、咖啡、茶等飲料少喝為宜。
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