孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？孕婦補(bǔ)鈣小竅門

在孕期的時(shí)候。孕婦需要的鈣是非常多的，所以平時(shí)一定要注意保證孕婦鈣元素的吸收，平時(shí)的飲食當(dāng)中我們應(yīng)該注意多吃一些含鈣元素的食物，那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面就一起了解一下!

常有孕婦問，到底吃什么鈣好

首先要明確，我們要從什么途徑補(bǔ)鈣，一味的買保健品補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣的幾率比較低，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因?yàn)槭袌?chǎng)上琳瑯滿目的補(bǔ)鈣品而忽視食補(bǔ)。無(wú)論什么樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低。

我們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)一定呀注意多多的補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D會(huì)影響鈣元素的吸收，鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充維生素D。鈣補(bǔ)多了，不但不能吸收，造成藥源浪費(fèi)，還會(huì)引起大便干硬，引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補(bǔ)鈣不是越多越好，關(guān)鍵是應(yīng)該適量。

有些孕婦在睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)碰到小腿抽筋的現(xiàn)象，其實(shí)這不一定是缺鈣導(dǎo)致的，妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經(jīng)等神經(jīng)血管肌肉組織，可出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。可化驗(yàn)血鈣、血磷、血鎂、堿性磷酸酶，以協(xié)助診斷及用藥。食物補(bǔ)鈣吸收好，如喝鮮奶，喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結(jié)合，盡量少靜止站立，每天散散步，多采取左側(cè)臥位。

孕婦還需要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，不利于血液循環(huán)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視。長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)容易疲勞，不利于血液循環(huán)。適當(dāng)增加臥位休息時(shí)間。