選擇自然分娩產(chǎn)前這些運(yùn)動(dòng)要多做

自然分娩的優(yōu)勢(shì)相信準(zhǔn)媽媽都是了解的，但是自然分娩的過(guò)程卻是非常痛苦的，這也讓眾多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心。專家提醒孕媽媽想要降低自然分娩的風(fēng)險(xiǎn)，緩解痛苦，大家在產(chǎn)前就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。下面向大家介紹的3種運(yùn)動(dòng)就非常適合選擇自然分娩方式的準(zhǔn)媽媽。

孕婦體操

孕婦體操是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，因此，這樣的體操做起來(lái)更具有針對(duì)性，其效果也更好。適當(dāng)?shù)淖鲈袐D體操，還有利于孕媽咪分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)，在分娩的時(shí)候，還能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。

散步

對(duì)于不太喜歡運(yùn)動(dòng)的孕媽咪來(lái)說(shuō)，散步無(wú)疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時(shí)，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經(jīng)常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會(huì)松弛，對(duì)分娩是非常有利的。

游泳

游泳也是孕媽咪運(yùn)動(dòng)的最好方式之一，游泳可持續(xù)到孕晚期，孕期進(jìn)行游泳鍛煉，不僅能增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)，水里的浮力還可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，對(duì)于浮腫、靜脈曲張都會(huì)起到很好作用和效果，而且還不容易受傷。

自然分娩的方式不論是對(duì)于胎兒還是對(duì)于準(zhǔn)媽媽都是有著諸多的好處的，因此，在條件允許的情況下，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該選擇的自然分娩的方式。在此專家提醒準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)是非常重要的，為了分娩的順利，大家一定要積極的進(jìn)行產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。