最全的緩解孕婦的早孕嘔吐食譜

孕吐是早孕的正常反映！婦女懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱“孕吐”,這是一種正常的生理現(xiàn)象。這里有孕吐的原因、孕吐小偏方、教你如何緩解孕吐辦法：

一、孕婦孕吐的原因

1、孕婦曾患有偏頭疼。

2、孕婦有暈車史。

3、腸胃變得脆弱。有些孕婦的胃腸道對(duì)孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

4、孕婦以前口服避孕藥時(shí)出現(xiàn)過(guò)惡心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對(duì)雌激素的反應(yīng)有關(guān)。

5、懷孕期間嗅覺(jué)和對(duì)氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見(jiàn)。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

6、孕婦具有在孕期易出現(xiàn)孕吐的基因。如果孕婦的媽媽或姐妹有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，那么孕婦發(fā)生這種情況的可能性也比較大。

7、孕婦可能懷的是女孩。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，如果惡心和嘔吐很嚴(yán)重，孕婦懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%.

二、溫馨提示孕吐小偏方：

1、蘋果：早起吃一個(gè)蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。

2、生姜：研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。孕婦可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

3、黃瓜：黃瓜的清香會(huì)讓孕婦不舒服的感覺(jué)一掃而光。

4、蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過(guò)低，孕吐的次數(shù)就減少了。

5、藥物療法

一些孕婦在孕期嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為了保證母體及胎兒健康，孕婦應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。值得注意的是，孕婦嘔吐切莫多服維生素B6.

6、心理療法

妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實(shí)，孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，孕婦就不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。

另外，孕婦要了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

三、緩解孕婦嘔吐的營(yíng)養(yǎng)食譜

食譜1、糖醋胡蘿卜

原料：胡蘿卜300g,米醋15g,白糖30g.

調(diào)料：精鹽3克，香油15克。

做法：

1.將胡蘿卜去外皮洗凈，切成6厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。

2.將胡蘿卜絲放碗內(nèi)，撒上精鹽拌勻。

3.把經(jīng)鹽浸漬過(guò)的蘿卜絲用清水洗凈，用開水燙一下，瀝干水后放入碗內(nèi)，加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。

溫馨小提示：

此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進(jìn)食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現(xiàn)象，特別適合孕早期胃口不好的孕婦食用。

食譜2、芒果拌酸奶

原料：芒果1個(gè)，原味酸奶250克。

調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片20克。

做法：

1.挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。

2.將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3.澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

溫馨小提示：

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

食譜3、老姜煲牛展湯

原料：牛展300克，老姜40克。

調(diào)料：鹽3克，米酒15克，去核紅棗8粒。

做法：

1.牛展切厚片，放入滾水中煮5分鐘，以便去除血水，撈起瀝干水后切成小塊。

2.將牛展、老姜、米酒、紅棗放入煲盅內(nèi)，加入滾水3杯，蓋上蓋，慢火煲3小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

注意提示：患高血壓的孕婦不宜食用。

營(yíng)養(yǎng)小特點(diǎn)：

姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對(duì)緩解早孕反應(yīng)有明顯的功效。

食譜4、：莼菜豆腐番茄湯

原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐頭）100克，香菜15克，香蔥末10克。

調(diào)料：油25克，鹽2克，雞精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。

做法：

1.將莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小塊備好。

2.豆腐切塊，鍋內(nèi)倒入水，加少許鹽，將豆腐放入氽一下取出。

3.鍋內(nèi)倒適量油，放入蔥末煸香，倒入清水，加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，放入豆腐和番茄燉煮，最后用水淀粉勾芡，澆在裝有莼菜的碗中即可。

溫馨小提示：

莼菜中含有豐富的維生素B12,并且還含有一種酸性雜多糖，可以增強(qiáng)食欲，預(yù)防惡心。豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，番茄的酸味也很適合孕早期孕婦不振的胃口。