孕一月避開(kāi)易致流產(chǎn)的食物 補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)

避免食用易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物

妊娠期間，準(zhǔn)媽媽在注意營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，也要注意避免食用容易對(duì)自己或者胎兒產(chǎn)生不利影響的食物。

下表中列出的都是對(duì)保胎、安胎不利的食物，供準(zhǔn)媽媽參考：

如果準(zhǔn)媽媽不小心食用了上表中的某些食物，也不要過(guò)于驚慌。如果食用量很小，一般不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。如果食用量很大，或者食用后感覺(jué)身體不適，要及時(shí)去醫(yī)院咨詢。

補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)

準(zhǔn)媽媽需要蛋白質(zhì)來(lái)維持子宮、 胎盤(pán)、乳腺組織及全身的變化。胎兒也需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)幫助身體成長(zhǎng)發(fā)育。

蛋白質(zhì)是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本的物質(zhì)。在胎而的整個(gè)生長(zhǎng)過(guò)程中，蛋白質(zhì)都起到了極為重要的作用。如果準(zhǔn)媽媽缺乏蛋白質(zhì)，影響的不僅僅是胎兒的身體生長(zhǎng)，還將影響大腦的發(fā)育。

胚胎發(fā)育過(guò)程中一直在以一定速度貯存蛋白質(zhì)，妊娠1個(gè)月時(shí)，蛋白質(zhì)的貯存速度為每日0.6克，此時(shí)胚胎還缺乏合成氨基酸的酶類，不能自身合成所需的氨基酸，全部蛋白質(zhì)需求都由母體供給。因此，準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，為胎兒提供堅(jiān)實(shí)的發(fā)育基礎(chǔ)。

一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天攝入蛋白質(zhì)40克，才能維持母體的蛋白質(zhì)平衡。孕早期胎兒較小，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量不是很大，此時(shí)準(zhǔn)媽媽的蛋白質(zhì)攝入量可增加到80克／天，孕中期可以增加到90克／天，孕晚期可以增加到95克／天。

雞蛋、肉類、魚(yú)蝦類是很好的動(dòng)物優(yōu)質(zhì)蛋白食物。豆、豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等是較好的植物優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

除正常的飲食外，準(zhǔn)媽媽可以服用適量合格優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)粉幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)。以每勺蛋白粉可提供8克純蛋白質(zhì)計(jì)算，孕早期每日可補(bǔ)充約一勺半的蛋白質(zhì)粉，分2次食用；孕中期，每日可補(bǔ)充約兩勺半的蛋白質(zhì)粉，分2-3次食用；孕晚期，每日可食用三勺蛋白質(zhì)粉，分3次，一次一勺即可。

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充并無(wú)嚴(yán)格的規(guī)定，身體條件特殊的準(zhǔn)媽媽要根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合理的蛋白質(zhì)補(bǔ)充方式，還要結(jié)合日常飲食狀況進(jìn)行合理調(diào)整。