準(zhǔn)媽媽如何吃水果更健康

準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些水果，能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的身體健康，很有幫助。但是準(zhǔn)媽媽該怎樣吃水果才更加健康呢？

不宜一次吃太多水果

水果大多含糖量較高，而脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造成妊娠期糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。因此，準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過(guò)500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锲谔悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子這類(lèi)含糖量較高的水果，就一定要減量。

熱性、涼性水果根據(jù)體質(zhì)吃

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，女性懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時(shí)，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)少食，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。

有部分準(zhǔn)媽媽脾胃虛寒，大便溏薄，面色蒼白無(wú)華，對(duì)于梨、西瓜、香瓜、柚子之類(lèi)的寒涼性水果就應(yīng)少量食用，偶爾適當(dāng)吃些荔枝也會(huì)改善癥狀。

適當(dāng)多吃中性水果

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量選擇性味比較平和、不寒不熱的水果進(jìn)食，如葡萄、蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、甘蔗、烏梅等。這些水果更有利于妊娠過(guò)程的母嬰健康。

不少準(zhǔn)媽媽認(rèn)為多吃水果可以讓胎寶寶皮膚變白，其實(shí)這是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。胎寶寶的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。