準媽媽外出就餐注意事項

逢年過節(jié)，朋友聚會，外出吃飯是難免的。不過，準媽媽的身體情況特殊，外出就餐是要特別留意的。

準媽媽外出就餐注意事項

1、選擇干凈、衛(wèi)生的就餐場所。

2、選擇安靜的餐廳。嘈雜的地方很不適合準媽媽，因此就餐地點應選擇遠離歌廳、舞廳等娛樂場所的地方。

3、自帶餐具，一次性筷子不要用。一次性筷子制作過程中為了讓筷子看起來更白更干凈，往往使用硫黃熏、藥水泡，同時還用石蠟拋光。因此，餐廳提供的一次性筷子最好不要用，一次性牙簽也是同樣狀況。

4、注意營養(yǎng)平衡。在外就餐時首先應從營養(yǎng)的角度考慮準媽媽所需的飲食結構，要葷素搭配，粗細搭配，酸堿搭配。肉類不宜太多，要多吃富含鈣、銅、鎂、鐵等營養(yǎng)素的新鮮蔬菜水果；還要點些主食，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三者攝入量維持均衡。

5、吃點水果。為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，準媽媽最好在飯后30分鐘吃個水果，以補充體內(nèi)維生素的缺乏。水果可以自帶。

小貼士：懷孕了，孕期反應、胃灼熱經(jīng)常會讓準媽媽感覺不舒服，這時候，很多人都愿意吃些涼菜，但是準媽媽不宜吃過多的涼菜。準媽媽胃腸道對于寒冷的刺激非常敏感，涼菜有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。