準(zhǔn)媽媽應(yīng)每日攝入多少鹽

人們天天吃的食鹽，其主要成分是氯化鈉。鈉是人體生命活動中不可缺少的物質(zhì)。鈉與鉀在血漿中的濃度對滲透壓有重要的影響，同時，對血漿與細(xì)胞間液量、酸堿平衡、維持體細(xì)胞電子活性以及心血管系統(tǒng)的功能都是必不可少的。

健康準(zhǔn)媽媽攝入鹽的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量為3-5克，最多不超過6克。準(zhǔn)媽媽在懷孕后和懷孕前在食鹽的攝入上差別不是很大，也適用這個標(biāo)準(zhǔn)。

鹽攝入過多和過少的危害

過多的鈉會加重妊娠期高血壓疾病的三個癥狀，即水腫、高血壓和蛋白尿。如果準(zhǔn)媽媽吃鹽過多，就會加重水腫且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于鈉離子是親水性的，會造成體內(nèi)水的潴留，開始時這會使細(xì)胞外液積聚，如果積聚過多，會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽水腫。

但是準(zhǔn)媽媽如果長期低鹽飲食，或者不能從食物中攝取足夠的鈉，就會使人食欲不振、疲乏無力、精神萎靡，嚴(yán)重時發(fā)生血壓下降，甚至引起昏迷。如果身體內(nèi)缺少鹽分，血液中的水分也會減少。在這種情況下除了產(chǎn)生口渴的感覺外，血液還會變得黏稠，流動緩慢，以致養(yǎng)料不能及時地輸送到身體的各個部位，廢物也不能及時地排出體外。時間一長，對準(zhǔn)媽媽身體危害很大。

小貼士：有些準(zhǔn)媽媽喜歡將咸食、甜食分開吃，這種吃法有弊端。常吃甜食或常吃咸食會使味覺感受比較單調(diào)，久而久之，影響食欲，也會增加人體對糖或鹽的攝入量，嚴(yán)重的可能引發(fā)肥胖癥或高血壓。