懷孕了吃什么每周一讀（第16周）

      惱人的早孕反應(yīng)減輕了，但是胃脹一直伴隨著孕媽媽。在胃脹氣頻繁的日子里，孕媽媽可以用酸奶來(lái)代替豆?jié){。既可以順氣通便，又能健脾開胃。另外，要保持輕松愉快的心情，這對(duì)胎寶寶也是有利的。

1、要吃豌豆
      在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。 所以，孕媽媽宜多吃豌豆。

2、要適當(dāng)吃櫻桃 

      櫻桃含有維生素A、維生素C、 維生素E及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，可促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智，非常適合孕媽媽食用。 但櫻桃不能多食，否則會(huì)引起腸胃不適。每天吃10個(gè)左右為宜。

3、要常吃西葫蘆
      孕媽媽很容易水腫，進(jìn)而造成煩躁的心情，而西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功能，可用于輔助治療水腫，腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。而且西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可剌激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，所以，孕媽媽可以常吃西葫蘆。
4、要注意餐次安排
      隨著胎寶寶的生長(zhǎng)，孕媽媽胃部受到擠壓，容量減少，應(yīng)選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，要少食多餐，可將全天所需食品分五六餐進(jìn)食。可在正餐之間安排加餐，當(dāng)機(jī)體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)時(shí)可在加餐中重點(diǎn)補(bǔ)充。熱量的分配上，早餐的熱量占全天總熱量的30%，要吃得好；午餐的熱量占全天總熱量的40%，要吃得飽；晚餐的熱量占全天總熱量的30%， 要吃得少。
5、不宜吃火鍋
      火鍋原料多是羊肉、牛肉等生肉片，還有海鮮魚類等，這些都有可能含有弓形蟲的幼蟲及其他寄生蟲。這些蟲寄生在畜禽的細(xì)胞中，肉眼看不見(jiàn)，人們吃火鍋時(shí)，習(xí)慣燙一下就吃，短暫的熱燙不能殺死幼蟲及蟲卵，進(jìn)食后可能會(huì)造成弓形蟲感染，導(dǎo)致出現(xiàn)死胎、流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。所以孕媽媽一定要警惕。
6、不宜食用發(fā)芽土豆 

      土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，而且較集中地分布在發(fā)芽、變綠和潰爛的部分。龍葵素進(jìn)入血液后有溶血作用，還可麻痹運(yùn)動(dòng)、呼吸中樞，剌激胃黏膜, 最終可因呼吸中樞麻痹而死亡。所以孕媽媽一定不能食用發(fā)芽土豆。

7、不宜服用蜂王漿和人參蜂王漿
      蜂王漿和人參蜂王漿等口服液因?yàn)楹屑に匚镔|(zhì)，會(huì)刺激子宮，使胎寶寶過(guò)大，給孕媽媽的分娩造成痛苦。還會(huì)使胎寶寶體內(nèi)激素增加，而過(guò)多的激素也會(huì)引起新生兒假性早熟，所以，孕媽媽不宜服用蜂王漿。
8、不宜吃甲魚
      甲魚具有滋陰益腎的功效，向來(lái)被人們作為高檔補(bǔ)品而選用，但它是孕媽媽不能吃的食物，因?yàn)榧咨晕断毯?，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散淤塊的功效，因而有一定墮胎作用，孕媽媽在懷孕早期食用甲魚可能會(huì)造成出血、流產(chǎn)，所以孕媽媽不宜吃甲魚。
9、不宜吃未成熟的西紅柿 

      青色的西紅柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽食用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對(duì)胎寶寶的發(fā)育有害。所以，孕媽媽一定要吃熟透的西紅柿。