懷孕了吃什么每周一讀（第37周）

      孕媽媽主要的工作是控制體重，堅(jiān)持少食多餐，注重食物的 “質(zhì)”，少吃油膩的食物。此外還要掌握分娩的技巧。

1、孕晚期宜吃木瓜 

      木瓜有健脾消食的作用。木 瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收；木瓜里的酵素可幫助分解肉食，降低胃腸的負(fù)擔(dān)。木瓜酶催奶的效果顯著，可以預(yù)防產(chǎn)后少奶，對(duì)于孕媽媽的乳房發(fā)育很有好處。

2、要多吃有穩(wěn)定情緒作用的食物
      此時(shí)孕媽媽的心情一定很復(fù)雜，既有“即將與寶寶見(jiàn)面” 的喜悅，也有面對(duì)分娩的緊張不安。對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，最重要的是生活要有規(guī)律，情緒要穩(wěn)定。因此，孕媽媽要多攝取一些能夠幫助自己緩解恐懼感和緊張情緒的食物。富含葉酸、維生素B2、維生素K的圓白菜、胡蘿卜等均是對(duì)這方面有益的食物。此時(shí)孕媽媽也可以攝入一些谷類(lèi)食物，這些食物中的維生素可以促進(jìn)孕媽媽產(chǎn)后乳汁的分泌，有助于提高寶寶對(duì)外界的適應(yīng)能力。

3、不宜在孕晚期吃冷飲
      孕媽媽在孕晚期食用冷飲，會(huì)減少胎盤(pán)對(duì)胎寶寶的血液供應(yīng)，胎寶寶對(duì)冷刺激十分敏感，會(huì)躁動(dòng)不安。孕媽媽胃腸功能對(duì)冷熱的刺激極其敏感，食入過(guò)多冷飲會(huì)使胃腸血管收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、腹痛的現(xiàn)象，對(duì)胎寶寶極為不利。
4、不宜過(guò)量吃香蕉
      孕晚期孕媽媽容易發(fā)生便秘，香蕉能潤(rùn)腸，緩解或防止便秘。它富含鉀和葉酸，能緩解不良情緒，使人變得高興。因此，孕媽媽可一天吃一根香蕉，但是不能多吃，吃多了會(huì)引起腸胃不適。