10~11個月嬰兒的體能訓(xùn)練操

在父母的幫助下做一些嬰兒操，一來鍛煉孩子身體各部位肌肉的力量，二來還可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)和抵抗力，讓孩子少生病。這些嬰兒操都非常簡單，每天抽出幾分鐘的時間就可以完成。

壓掌蹬腿

目的：鍛煉孩子雙腿肌肉力量。

做法：讓孩子仰臥，雙腳抬起，媽媽將手掌（手心）分別壓在孩子的腳掌（腳心）上，讓孩子來回蹬媽媽的雙手。重復(fù)數(shù)次。如果孩子沒有蹬腿的意識，媽媽可以用手掌輪流推孩子的腳掌，引導(dǎo)孩子自己蹬腿。

上下舉臂

目的：鍛煉孩子肩關(guān)節(jié)的靈活性及上臂肌肉力量。

做法：媽媽坐著，讓孩子站在媽媽的膝蓋上，分別握住孩子的兩手腕，慢慢將其雙臂向上舉起，接著再放下置于身體兩側(cè)。重復(fù)做1?2次。

下蹲站立

目的：鍛煉孩子下肢肌肉力量。

做法：媽媽蹲下，讓孩子站在媽媽面前，雙手握住孩子的手腕。媽媽邊發(fā)出“蹲下”的指令，邊將孩子雙手輕輕下壓，讓孩子蹲下來。數(shù)秒后再將孩子緩緩向上拉起，使孩子站立。

坐立運(yùn)動

目的：加強(qiáng)孩子手臂和肩部肌肉的力量。

做法：讓孩子仰臥，媽媽抓住他的手腕輕輕地向上拉起，使其由仰臥位變成坐位。接著將孩子的雙手向上拉起，使孩子乘力站起來。重復(fù)4~5次。