新手媽媽如何擠奶

想要奶水源源不絕，讓寶寶直接吸吮是最好的辦法，但是當媽媽必須與寶寶短暫分開時，特別是休完產假回去上班時，或是因為其他因素，例如乳房太脹以至于寶寶無法含住乳頭與乳暈、乳頭破皮很嚴重等，無法直接哺喂母乳時，就必須先將奶水擠出來，否則不僅會脹奶，長期下去，還可能引發(fā)乳腺炎或泌乳減少。因此，正確的擠奶方式對于媽媽來說是很重要的。

1.用手擠壓乳暈邊緣。因為奶水儲存在乳房中的輸乳竇，在皮膚表面的位置就是乳暈，所以，正確的擠奶方式是使用大拇指與食指按壓乳暈邊緣，并且改變按壓的角度，才能將乳房中的所有奶水擠出來。通常只要乳腺通暢，用手擠奶水并不會痛。

2.手固定在一個位置擠壓。手要直接固定在乳暈邊緣的位置并且擠壓，不要在皮膚上滑動，例如由乳房前方往乳暈的位置推擠，這樣一來，附近的皮膚容易不舒服或變粗糙，擠奶效果也不好。

3.千萬不要擠壓乳頭。乳頭只是奶水的出口，并不是儲存奶水的地方，擠乳頭不僅擠不出奶水，還會使乳頭受傷。

一般來說，當媽媽開始有奶水后，寶寶一天需要喂奶8~12次，也就是每隔2~3小時需要喂一次奶，因此媽媽若模擬寶寶的喝奶時間來擠奶的話，一般2~3小時需要擠一次。擠奶的時間原則上是只要擠到乳房舒服，不再脹奶，或是擠到寶寶需要的量即可。擠奶順利時，通常10~20分鐘就可結束，如果奶水較少，有時候必須花到半小時才會擠完奶。

當寶寶吸吮乳房時，媽媽也可以手觸摸乳房周圍是否還有哪個部位仍有腫脹，若有腫脹則表示這個部位的奶水尚未移除，此時可用手按壓這個部位，幫助奶水流出來。

育兒技巧

必須長期將奶水擠出來的媽媽可以用擠奶器代勞，這樣比較省時省力。

擠出來的母乳怎樣保存

要如何保存擠出來的奶水，才能維持它的營養(yǎng)成分呢？媽媽可以將擠出的母乳放入有蓋子的干凈玻璃瓶、塑料瓶或是母乳袋中，并且密封好，同時記得不要裝滿瓶子，因為冷凍后的母乳會膨脹，另外也應該在瓶子上寫上擠奶的日期與時間，方便之后使用。

在保存時間上，有幾點要注意：

1.擠出來的奶水放在25℃以下的室溫6~8小時食安全的。

2.放在冷藏室可保存5~8天。

3.冰箱中獨立的冷凍庫可放3個月。

4.-25℃以下的超強冷凍柜可放置6~12個月。

在冷藏室解凍但未加熱的奶水，放在室溫下4小時內就可以飲用；或者放在奶瓶里隔水加熱（水溫不要超過60℃），或是在流動的溫水下解凍；但千萬不能用微波爐解凍或是加溫，否則會破壞營養(yǎng)成分；也可放在冷藏室逐漸解凍，24小時內仍可喂寶寶，但不能再放回冷凍室冷凍。如果是在冰箱外以溫水解凍過的奶水，在喂食的那一餐過程中可以放在室溫中，而沒用完的部分可以放回冷藏室，在4小時內仍可使用，但不能再放回冰凍室。

貼心提示

母乳袋一般有50毫升、80毫升、100毫升、160毫升、200毫升等不同容量供選擇。建議媽媽依照寶寶一餐的吃奶量選用適合的容量，并依照產品指示將封口密封，寫上儲存的日期及容量再冷藏或冷凍。