開始長牙的寶寶的飲食

乳牙在成長過程也需要多種營養(yǎng)素，比如鈣、磷、鎂、氟、蛋白質(zhì)的作用都是不可缺少的，維生素中以維生素A、維生素C、維生素D最為重要。

媽媽可以先來了解一下這些營養(yǎng)元素對于寶寶乳牙的作用。

1.礦物質(zhì)：鈣、磷是牙齒生長必不可少的營養(yǎng)素，缺少它們，小乳牙就會長不大，堅硬度差，容易折斷。含鈣豐富的食物有蝦仁、骨頭、海帶、紫菜、魚松、蛋黃粉、牛奶和奶制品等，含磷豐富的食物有肉、魚、奶、豆類、谷類以及各類蔬菜等；而適量的氟可以增加乳牙的堅硬度，使乳牙不易受腐蝕，不易發(fā)生齲齒，海魚、茶葉、蜂蜜等含有豐富的氟。

2.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細胞的主要結(jié)構(gòu)成分，如果蛋白質(zhì)攝人不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導致齲齒的發(fā)生。含蛋白質(zhì)豐富的食物有魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。

3.維生素A：維生素A能維持全身上皮細胞的完整性，少了它就會使得上皮細胞過度角化，導致小寶寶出牙延遲。當維生素A缺乏影響牙釉質(zhì)細胞發(fā)育時，就會使牙齒的顏色變成白堊色。含維生素A豐富的食物有肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等，還有一些蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、辣椒、紅薯、韭菜、雪里蕻、油菜、蕹菜、茼蒿以及杏、芒果等。

4.維生素C：缺乏維生素C可造成牙齒發(fā)育不良，牙骨萎縮，牙齦容易水腫出血。含維生素C豐富的食物有圓白菜、大白菜、菠菜、西紅柿、山楂、土

豆等。

5.維生素D：維生素D的作用是增加腸道內(nèi)鈣、磷的吸收并促使鈣、磷在牙胚上沉積鈣化，一旦缺乏就會導致出牙延遲，牙齒小且牙間隙大。含維生素D豐富的食物有牛肝、豬肝、雞肝、鮪魚、鯡魚、鮭魚、沙丁魚、魚肝油、牛奶、奶油等。

貼心提示

甜食是牙齒健康的大敵，糖果、帶黏性的甜食或碳酸飲料都會引起蛀牙，還會影響食欲，因此要避免寶寶就餐前尤其是睡前吃零食或糖果。