經(jīng)期減肥氣血虧，胸圍易變小

女人們都想做纖瘦柔弱的公主，于是開始了減肥大計(jì)，即使在經(jīng)期也對(duì)自己很苛刻，從而造成氣虛血虧，胸圍變小，最后可能變成了“太平公主”。所以，在經(jīng)期不能盲目減肥，要講究方法，只有這樣，才能讓你做自信的“大女人”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女子進(jìn)入青春期后，由于腎氣逐漸充盛，從而“天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下”。“腎氣”在這里主要是指人體的生長(zhǎng)發(fā)育和主生殖的生理功能；“天癸”是一種類似西醫(yī)所說(shuō)的性激素的物質(zhì)；任脈和沖脈則是兩條下與內(nèi)生殖器官相接，上與乳房相連的經(jīng)脈。同時(shí)，沖脈還有存儲(chǔ)血液的作用，因而稱之為“血?！?。當(dāng)血海滿溢的時(shí)候則上可化為乳汁，下可形成月經(jīng)，并按時(shí)來(lái)潮。因此，乳房的大小，是與腎氣和血是否充足密切相關(guān)的。如果腎氣不充沛，天癸不足，則任脈不得通，沖脈不能盛，最終導(dǎo)致血不足，乳房就會(huì)縮小。

所以說(shuō)，經(jīng)期正是女性失血的時(shí)期，一定要補(bǔ)血，否則不僅會(huì)讓胸圍變小，還會(huì)引起身體的其他病癥。那么，女性又想在經(jīng)期減肥，又想胸圍不減小，有什么辦法嗎？

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，月經(jīng)第一天到第三天是豐胸的最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的雌激素24小時(shí)等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認(rèn)最佳的豐胸食品，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào)，只有在乳酸菌的幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己做一杯木瓜酸奶。

    飲食上女性可以多吃富含維生素E和B族維生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。這里介紹幾種經(jīng)期豐胸的食療方。

※木瓜牛奶

【材料】木瓜1個(gè)，鮮牛奶2杯，白糖適量。

【做法】木瓜去皮、去籽，切成大塊。將木瓜、牛奶、白糖一起放入榨汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。

【功效】木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。

※豬尾鳳爪杏菇湯

【材料】豬尾2個(gè)，鳳爪3只，香菇3朵，鹽少許。

【做法】把香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。豬尾切塊并用水焯一下。然后將材料一起放入鍋中，加入適量的水，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。

【功效】豐胸。

※青木瓜豬腳湯

【材料】豬腳高湯4杯，青木瓜1個(gè)，黃豆100克，鹽1小匙。

【做法】將青木瓜去皮及子，洗凈、切塊；黃豆泡水約3小時(shí)，洗凈、瀝干。鍋中倒入豬腳髙湯煮滾，放入黃豆煮至八分熟，加入青木瓜煮至熟爛，加入調(diào)料調(diào)味即可。

【功效】美容養(yǎng)顏、豐胸。

在經(jīng)期期間，女性不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這時(shí)不妨做做健胸操，不僅減肥還能健胸。做健胸操，可以鍛煉支撐柔軟胸部的胸肌。如果胸肌運(yùn)動(dòng)不足，隨著年齡的增長(zhǎng)就會(huì)致使胸部下垂移位。你可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)胸肌活力。

具體做法：雙手在胸前合掌，相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動(dòng)作，并保持片刻。重復(fù)6~8次。此外，女性在經(jīng)期要保持樂(lè)觀的情緒，不要發(fā)怒生氣，讓肝血正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅可以讓胸圍不縮水，還能預(yù)防乳腺疾病。

女性在經(jīng)期減肥，一定要注意補(bǔ)充氣血，這樣才能事半功倍，讓身材和美胸雙豐收。