排毒祛痘功效排行——核桃

●說明及別名：核桃又名胡桃仁、羌桃。

●性質(zhì)：溫性。

●適用者：一般人群均可食用。

●不適用者：痰火喘咳者不宜多食。

●核桃營養(yǎng)功效

    核桃仁富含磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用，所以核桃有很好的益智作用；核桃含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效；鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能：維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，有利于容貌健美；精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等頗有裨益。

●營養(yǎng)成分表

    每100克膳食纖維平均含量9.5克

    每100克脂肪平均含量58.8克

    每100克蛋白質(zhì)平均含量14.9克

每100克維生素E平均含量43.21毫克

●核桃主功效：豐胸美體、祛痘排毒、補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、烏發(fā)潤肌、潤腸通便。

●主要營養(yǎng)成分：脂肪油、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、糖類、煙酸。

●核桃的排毒祛痘成分

    膳食纖維：膳食纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少食物在腸道中停留時(shí)間。另一方面，膳食纖維能夠延緩和減少人體對重金屬等有害物質(zhì)的吸收，減少和預(yù)防有害化學(xué)物質(zhì)對人體的毒害。

    鋅：鋅主要在小腸吸收，平均每天從膳食中攝入約is 毫克，吸收率為20胎～30垢。鋅參與維生素A還原酶和視黃醇結(jié)合蛋白的合成，具有保護(hù)皮膚健康，控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。缺鋅可致組織內(nèi)維生素A不足，影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化。

●核桃的排毒祛痘功效

    控油祛痘：大量研究表明，部分痘痘痤瘡患者的血液中鋅含量偏低，進(jìn)而影響到體內(nèi)多種含鋅酶的代謝，導(dǎo)致皮脂腺分泌異常，甚至是發(fā)炎，久而久之就形成了久治不愈的痘痘。對于難治的痘痘在使用消炎藥物的基礎(chǔ)上，應(yīng)配合補(bǔ)鋅治療。核桃中含有豐富的鋅，鋅元素能夠防治毛囊角化，促進(jìn)上皮組織提高修復(fù)能力，平衡油脂的分泌，逐漸祛除痘痘痤瘡。

    排毒抗痘：核桃仁中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠直接吸收纖維中的水分，使大便變軟，促進(jìn)排便，使皮膚微循環(huán)保持正常健康，毛孔通暢，排毒抗痘。

●核桃食法指要

  ★核桃仁粥

    材料：核桃仁50克、大米60克。

    做法：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內(nèi)煮熟即成。

功效：補(bǔ)腎，健腦。

●核桃的飲食宜忌

    【宜】腎虛，肺虛，神經(jīng)衰弱、氣血不足．癌癥患者宜多食核桃。

    【宜】核桃適宜腦力勞動(dòng)者和青少年食用。

    【忌】痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉、大便稀薄者不宜食用核桃。

    【忌】發(fā)熱氣喘．煩躁嘔惡、鼻出血者忌食核桃。