熬夜的飲食與保健，讓肌膚保持水嫩

熬夜對于女性來說，絕對是“毀容”的主要殺手。眼圈烏黑、臉色暗黃等情況，就會不請自來了?，F(xiàn)代社會競爭激烈，生活節(jié)奏越來越快，也有越來越多的年輕人加入了“午夜一族”。熬夜特別是對于女性，會導致內(nèi)分泌失調(diào)、整天無精打采，從而影響工作和生活，更危害著女性身體的健康，也將會讓女性和美麗的肌膚失之交臂。人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌的最高峰是在黎明前，因此人的最佳睡眠時問是在晚上10點到凌晨6點，而晚問10點到凌晨2點是皮膚細咆更替速度最陜的時間。人體要是在該睡的時候還沒有休息的話，就會導致傷神，從而使免疫力低下。長期熬夜肯定會引起一系列的問題，加上現(xiàn)在已是深秋，起伏不定的日夜溫差也在折磨著肌膚。面對這種隆狀，我們該如何美容養(yǎng)顏呢?

一、熬夜后注意飲食

應該選擇維生素含量高、富含蛋白質的食物，如牛肉、豆類、魚類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等，可以緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等食物則可以預防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可以促進大腦微循環(huán)暢通。

二、鍛煉對于熬夜女性很重要

熬夜后會感覺精力不濟，除了飲食要保證外還必須加強自身運動，加強鍛煉。這時候可以做一些簡單的活動，如原地慢步走、打打太極拳、按摩太陽穴，等等，有利于恢復體力，但是要避免一些激烈運動。

三、熬夜后及時進行護膚

熬夜的女性朋友應該要如何保養(yǎng)皮膚?由于熬夜而身體損傷自是不用說，身體差了自然皮膚也會跟著差。對于因熬夜引發(fā)皮膚出現(xiàn)一大堆槽糕的問題，那么應該要如何應對？

(1) 熬夜基礎應增加水分

保養(yǎng)肌膚就像是燉蘿卜，生蘿卜加上醬油，不管怎么樣都難以入味，要等到湯汁完全滲透后才會完全膨脹起來。人的肌膚也是相同的道理，在熬夜之后，肌膚已經(jīng)失去很多的水分，所以應該首先以化妝水保養(yǎng)肌膚，要讓肌膚完全吃透化妝水的水分，才能夠完全的浸潤到肌膚細胞，激活循環(huán)。

(2) 熬夜肌膚出現(xiàn)不適的應對方法

當肌膚有瘙癢感或是覺得難受時，都要以棉棒點上保濕霜在臉上不適的部位抹開薄薄的一層，可以起到鎮(zhèn)靜消炎的作用，保護肌膚，隔離刺激源。若是皮膚在熬夜中呈現(xiàn)干燥脫皮的敏感現(xiàn)象，說明角質層正布滿裂痕，不要遲疑，要使用強制手段為肌膚保濕：在做肌膚水保養(yǎng)時，不妨增加保養(yǎng)的時間和步驟，之后使用的乳液或是精華液抑或是霜都應該適當?shù)臏p少用量，這樣有助于重現(xiàn)肌膚的水潤感。

(3) 熬夜肌膚需細節(jié)保養(yǎng)

肌膚長時間地處于殘妝、灰塵、輻射的籠罩下，毛孔堵塞，呼吸不夠暢通，若不做好卸妝和清潔，補充再多的營養(yǎng)也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。洗完臉之后在臉上敷上厚厚的一層保濕精華液，保證精華液能滲入到肌底細胞，修補保濕障壁。對外要加強空氣中的水分子，不妨帶著加濕器到公司熬夜加班。

(4) 熬夜肌膚應仔細清潔

敷膏狀的清潔面膜，清理毛孔中的污垢、角質。敷完面膜后要在臉上涂抹毛孔精華液還要積極保濕，同時配合上推的按摩手法，加強肌膚的彈性。對于毛孔粗大的肌膚，要稍微拉開，將精華液強制性地填進肌膚毛孔，效果加倍。日夜顛倒的疲憊肌，要改用弱酸性的或是氨基酸類的潔面產(chǎn)品，保育健康角質層，以防細菌入侵引發(fā)肌膚炎癥。清潔面部后還要選擇一款抗菌類的調(diào)理精華，如水楊酸等酸類凝膠的產(chǎn)品護理痘痘。

(5) 熬夜肌膚應適合按摩

長期熬夜的MM血液循環(huán)差，臉部水腫晦暗，建議每天早晚都要用按摩霜或是保濕乳給肌膚按摩，乳液要能夠吸收至無形的，不要過于油膩的，要不然也只是給肌膚造成負擔。按摩手法：眼周積水浮腫按摩淋巴排水排毒。沿著發(fā)際線至耳后，再到耳下，最后沿至鎖骨。力道要拿捏好，水分才能排得順暢。