女人如水 女人怎么喝水最養(yǎng)生養(yǎng)顏

1、控制飲水量

女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內(nèi)所需水的量。水太少，會(huì)使體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；水太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的水份。

2、早晨喝一杯水

起床后，要先喝一杯水，可以潤(rùn)腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起后處一杯要喝溫開水。

3、飯前半小時(shí)補(bǔ)水

每天吃飯前半小時(shí)可以補(bǔ)水，因中飯前補(bǔ)水既不會(huì)沖淡胃液，影響其消化，可以促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。女性朋友們可以養(yǎng)成飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。

4、喝杯綠茶

綠茶可以提神醒腦，對(duì)電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護(hù)齒明目，是女性最佳的保健茶葉。

5、辨別水的種類

純凈水：是一種軟水，經(jīng)過(guò)過(guò)濾去除了水中的微生物、雜質(zhì)以及礦物質(zhì)。也有許多人認(rèn)為喝多了會(huì)對(duì)身體健康有所影響，但至今這種觀點(diǎn)也沒有被證實(shí)。

礦泉水：應(yīng)該對(duì)身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)。

礦物質(zhì)水：是在純凈水中加入了一定比例的礦物質(zhì)配制而成的人工礦泉水。

6、運(yùn)動(dòng)時(shí)要補(bǔ)水

動(dòng)動(dòng)會(huì)使人體的水份會(huì)隨著汗液排出體外，所以在運(yùn)動(dòng)前、中、后都需要補(bǔ)水。在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水時(shí)要適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)葡萄糖，不能到渴的時(shí)候才補(bǔ)水，因這時(shí)身體丟失的水分已達(dá)體重的2% 。

7、多吃利尿食物

平時(shí)要多吃西瓜、茶等可以促進(jìn)腎臟尿液形成的食物。要通過(guò)尿液將體內(nèi)的一些毒素排出體外。