睡眠質(zhì)量關(guān)聯(lián)肌膚修復(fù)能力 好睡眠睡出漂亮肌膚

    核心提示：良好的睡眠對(duì)于肌膚的修復(fù)有很強(qiáng)的作用，所以這就是我們常說(shuō)到的睡美容覺(jué)會(huì)睡出好肌膚的原因。那么你是否知道美容覺(jué)應(yīng)該怎么睡呢？

現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友都很注意自己的生活方式是否健康，關(guān)注美容覺(jué)的人群也越來(lái)越多。對(duì)于美容覺(jué)其實(shí)很多人會(huì)有誤解，以為只是要按時(shí)上床睡覺(jué)就可以了，其實(shí)美容覺(jué)的學(xué)問(wèn)大著呢。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，其實(shí)美容覺(jué)包括睡前、睡中以及睡后的三個(gè)階段，每一個(gè)階段都完成了，才算完成一個(gè)質(zhì)量上乘的美容覺(jué)。

睡前：好好清潔肌膚

美容覺(jué)的一個(gè)重要任務(wù)是要培養(yǎng)出好的肌膚，所以睡前的肌膚護(hù)理是非常必須的。一部分人會(huì)有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該讓肌膚徹底呼吸，所以什么護(hù)膚產(chǎn)品都不需要用。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，雖然睡前的肌膚護(hù)理的確是走簡(jiǎn)單路線(xiàn)更好，但是并不意味著不需要護(hù)理。

清潔肌膚一定要把臉上的彩妝徹底清潔干凈了，然后補(bǔ)水和保濕產(chǎn)品都要全部完成。至于精華液是否需要使用，建議年輕肌膚最好不要使用，熟齡肌膚可以適當(dāng)使用。

睡中：注意室內(nèi)的溫度和濕度

溫度和濕度對(duì)于肌膚的保健都有很重要的影響，太潮濕或者太干燥的室內(nèi)環(huán)境都不利于肌膚正常的新陳代謝。如何調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度呢？如果你做好肌膚的睡前清潔之后，過(guò)不到五分鐘肌膚就已經(jīng)開(kāi)始緊繃，那就證明室內(nèi)的濕度過(guò)低；相反，如果五分鐘左右你還感覺(jué)到護(hù)膚品沒(méi)有被肌膚吸收，那就證明室內(nèi)的濕度有點(diǎn)高了。

如果室內(nèi)的濕度低，可以適當(dāng)?shù)脑诜块g內(nèi)放一盆水，增加濕度；如果濕度過(guò)高，則可以使用一些專(zhuān)業(yè)的干燥劑。

至于溫度的調(diào)控，你可以選擇空調(diào)的溫度，或者調(diào)節(jié)被子的厚度。

睡后：給肌膚好好補(bǔ)水

經(jīng)過(guò)一晚上的水分蒸發(fā)，早晨醒來(lái)后應(yīng)該空腹喝一杯溫開(kāi)水。開(kāi)水能夠迅速補(bǔ)充身體流失的水分，并且能很好的喚醒肌膚。然后，需要給肌膚進(jìn)行正常的清潔、補(bǔ)水、保濕以及防曬的護(hù)膚步驟，也可以根據(jù)自身肌膚的情況增加隔離霜等護(hù)膚彩妝產(chǎn)品。