蘆筍，要聽(tīng)聽(tīng)玉腿，也要圓潤(rùn)美臀

大多數(shù)人都知道蘆筍是世界十大名菜之一，有著“蔬菜之王”的美稱。早在宋代，就有詩(shī)人以蘆筍為題描寫(xiě)它的美味“江客因貧識(shí)荻芽，一清塵退雜魚(yú)蝦，燒成味挾濠邊雨，掘得身離雁外沙……”其實(shí)，蘆筍不僅味美，還具有纖體功能。其瘦身效果深受女人們的信賴。

蘆筍有治癭結(jié)熱氣、利小便、潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、袪痰殺蟲(chóng)的功效，《曰用本草》等書(shū)中也對(duì)蘆筍有記載，稱技“治膈寒客熱，止渴，利小便，解諸魚(yú)之毒”。中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點(diǎn)，蘆筍能潤(rùn)肺袪痰，用于化痰降脂效果最佳，但又不會(huì)因此使女人因減重過(guò)快而失去應(yīng)有的圓潤(rùn)體形。因此，如果女人想要調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力，又能修身塑形、美化臀部，選擇蘆筍是個(gè)不錯(cuò)的主意。

生了孩子之后一胖而不可收拾的同學(xué)，去看減肥門(mén)診，醫(yī)生給開(kāi)出的減肥餐中就有涼拌蘆筍、蘆筍色拉，可見(jiàn)蘆筍瘦身的功效得到了廣泛的認(rèn)可，并且是安全綠色的。

【蘆筍減肥食譜】

蘋(píng)果蘆筍豆?jié){

蘆筍30克，洗凈，去根連同外皮一起切小段；蘋(píng)果50克，去皮去核切成小塊，和豆?jié){200毫升放入榨汁機(jī)內(nèi)攪勻即成。可減肥纖體、美臀。

蘆筍雞蛋色拉

蘆筍50克，洗凈，去根，切成小段，放入開(kāi)水中焯一下瀝干水；取煮熟雞蛋2個(gè)，切成小塊；圣女果30克，洗凈,切成兩半。將所有材料放入盤(pán)中，加色拉醬、鹽拌勻，制成蘆筍雞蛋色拉。可瘦身、降低血脂。

紫菜蘆筍湯

紫菜20克、蘆筍100克、香菇50克，將紫菜用溫水泡發(fā)，洗凈，蘆筍、香菇分別洗凈，切片，放入沸水中煮至熟透，放鹽、味精，淋香油即可?？芍?、利水鎮(zhèn)靜。

蘆筍炒蝦仁

蘆筍200克，洗凈，去根，切成小段，放入開(kāi)水中焯一下，瀝干水：蝦仁100克，洗凈，加蛋清、淀粉、鹽、雞精拌勻，腌一會(huì)兒。油鍋燒熱，加入蔥姜絲爆香后，加入蘆筍、蝦仁，翻炒幾分鐘，即可出鍋?？衫w體美臀，輔助治療心血管疾病。

【5分鐘美顏按摩】

圓潤(rùn)臀部，修身不愁

女人要想令臀部纖巧，其實(shí)并不難做到，做健臀操可以達(dá)到美臀目的。

站立式：雙腿緊貼站立，單手按墻而立；將一只腳向后拉，持續(xù)5秒，如圖①。將腳放回原位，換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各做20次。

仰臥式：雙腿微曲

平躺地上，雙手平放在體側(cè)，利用腰力引體上升，維持約5秒后，如圖②，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。

俯伏式：手腳伸直伏在地上，利用腰力向上拉高身體，維持3秒，如圖③。重復(fù)動(dòng)作10次。

【調(diào)理面膜】

蘆筍優(yōu)秀的抗氧化功效可使細(xì)胞生長(zhǎng)正常化，抵抗衰老、滋潤(rùn)容顏。

蘆筍+當(dāng)歸

蘆筍20克，洗凈，去根，切成小段，放入榨汁機(jī)內(nèi)打成泥，加入當(dāng)歸粉5克，調(diào)勻，敷面15分鐘，可使面色紅潤(rùn)、延緩衰老。