瑜伽蝴蝶式，鍛煉脾經(jīng)，調(diào)理氣血

瑜伽蝴蝶式，鍛煉脾經(jīng)，調(diào)理氣血 

      脾胃虛弱，氣血不足，都需要慢慢調(diào)養(yǎng)，女性朋友們可以通過練習強健脾胃的瑜伽動作來調(diào)補氣血，比如蝴蝶式，就是一個非常好的瑜伽動作，其通過舒展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉、韌帶，達到剌激脾經(jīng)的目的，可以促進氣血循環(huán)，起到補血養(yǎng)顏的功效。

      之所以叫蝴蝶式，是因為這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態(tài)，我們一起來學習一下。
1.坐姿，上身保持直立，兩腳腳心相對，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每次做5分鐘。

2.雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續(xù)10~20秒，如此反復(fù)進行3~5組?？筛鶕?jù)自己的承受能力調(diào)整動作強度。