長期服避孕藥的女性應多喝牛奶

由于避孕藥會降低女性骨密度，容易引起骨質(zhì)疏松，所以長期服用避孕藥的女性不論在服藥期間還是停藥后都應注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高鈣食物，特別推薦大家多喝牛奶。因為每100克牛奶含有100毫克鈣，如果每天喝1斤牛奶可攝入500毫克鈣，再加上其他飲食，基本可滿足身體對鈣質(zhì)的需求。

其次，長期服用避孕藥的女性還可多食用豆制品以及花生、葵花子等，以加強鈣質(zhì)補充。

研究人員建議：服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣。但是，由于鈣質(zhì)吸收有個體差異，建議女性最好去醫(yī)院做個骨密度，血鈣等檢測，并由醫(yī)生給出適當?shù)拟}攝入量標準。