過胖女性孕前飲食調(diào)整方法

過胖的準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕前把體重減至標(biāo)準(zhǔn)體重，具體注意事項如下：

※合理安排飲食。過胖的婦女要想把體重減下來，應(yīng)在保證營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上減少每日熱量攝入，以低熱量、低脂肪食品為主，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、蛋白、豆制品、雞肉、牛奶等，多吃新鮮蔬菜水果。主食應(yīng)占總攝入量的60%~65%，應(yīng)減少脂肪攝入，如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、硬果、植物油等。

※不宜通過服用藥物減肥。減肥的目的是為了減少因肥胖而導(dǎo)致疾病的危險性，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。抑制食欲的減肥藥有引起原發(fā)性肺動脈高壓的可能，不宜使用。準(zhǔn)備近期懷孕的婦女不宜服用藥物減肥。

※堅持運動和鍛煉。過胖婦女應(yīng)通過運動減肥，以中等或低強(qiáng)度運動為好，如快步走、慢跑、羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。一般活動30分鐘就可消耗能量100~200千卡。應(yīng)從小運動量開始，每日30分鐘，待適應(yīng)后增加至30~60分鐘。運動應(yīng)量力而行，如果出現(xiàn)心跳明顯加快、心律不齊、胸部或咽部疼痛或有沉重感，以及眩暈、氣短、頭痛、出冷汗、昏厥等異常情況，就應(yīng)馬上停止運動。