過瘦女性孕前飲食調(diào)整方法

研究發(fā)現(xiàn)，婦女體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重3~5千克，就有可能引起不孕。過瘦的婦女在備孕期間應(yīng)保證營養(yǎng)，以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

※糾正厭食、挑食、偏食的習(xí)慣，減少零食的攝入量。

※停止藥物減肥。

※檢查有無潛在的疾病造成營養(yǎng)不良，如血液病、心血管病、腎病、糖尿病、結(jié)核等?！鶛z查有無營養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等。如果有，就需要經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)治療；如果沒有，孕前3個月起應(yīng)補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

※應(yīng)保證合理均衡的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜和水果的攝入，脂肪應(yīng)按需攝取，不宜過多。

※禁煙、酒及成癮藥物，如可卡因、大麻等。

※最好讓體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后再懷孕。

-----------------------------------小知識------------------------------------

準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕前實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法是用身高(以厘米為單位)減110，所得差即為標(biāo)準(zhǔn)體重(以千克為單位)。如果你的體重超常，如偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機(jī)會大大降低。所以，體重超常的婦女需要在孕前開始有計(jì)劃地通過合理飲食和進(jìn)行適量的體育鍛煉，以達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)體重。