十月懷胎,一朝分娩,新媽媽在喜悅之余,面對(duì)的是身體和生活巨大的變化:懷孕過(guò)程中,由于寶寶在子宮里,頂著新媽媽的膈肌逐漸上升,使心臟發(fā)生了移位,給心臟增加了負(fù)擔(dān),同時(shí),肺臟和腎臟的負(fù)擔(dān)也加重了,鼻、咽、氣管黏膜可能充血水腫,內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官的功能都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)才能復(fù)原。在分娩的過(guò)程中,寶寶給媽媽的身體帶來(lái)了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的劇痛、消耗的精力,會(huì)使新媽媽身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。生活中,新增加的一員嗷嗷待哺,更需要新媽媽悉心的照顧,怎樣喂養(yǎng)和護(hù)理寶寶,初為人母的新媽媽需要一步一步去實(shí)踐……新媽媽?xiě)?yīng)調(diào)整好心態(tài),積極去面對(duì)這些變化,很好地度過(guò)這段適應(yīng)期。
調(diào)整好心態(tài),最主要的是要重視坐月子。
坐個(gè)好月子,健康一輩子,坐月子是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗,新媽媽可以通過(guò)坐月子得到充分的調(diào)養(yǎng)與休息,讓身體得以更好地恢復(fù)。只有身體恢復(fù)好了,才更有精力照顧寶寶。
可怎樣才算是坐個(gè)好月子呢?科學(xué)地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都“不能”,而足積極地通過(guò)科學(xué)的飲食方法,補(bǔ)充身體機(jī)能和哺乳所需的各種能量和營(yíng)養(yǎng)素,通過(guò)生活中的一些注意點(diǎn),密切關(guān)注身體恢復(fù)情況,注意月子期間的日常護(hù)理,遠(yuǎn)離禁忌和月子疾病,促進(jìn)身體更好地恢復(fù)。
其次,要相信自己。產(chǎn)后由于生理上的變化,新媽媽的精神往往比較脆弱.加之壓力增大,新媽媽有可能對(duì)自己產(chǎn)生懷疑,甚至可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥狀。此時(shí),新媽媽要相信自己能通過(guò)科學(xué)的坐月子方法,使身體得到充分的恢復(fù);相信自己作為母親的天賦,一定會(huì)養(yǎng)育一個(gè)健康聰明的寶寶。當(dāng)然,在情緒低落時(shí),一定要和家人及時(shí)溝通,學(xué)會(huì)向丈夫傾訴,讓丈夫理解你,多體諒你,在精神和生活上都給予你支持,讓家里保持歡樂(lè)的氣氛,讓你能在愉悅的環(huán)境下很好地度過(guò)適應(yīng)期。
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