中醫(yī)認為,體質(zhì)是先天形成的.但與后天調(diào)養(yǎng)的關(guān)系也極為密切。女性一生中有三個補體質(zhì)的黃金期:青春期、產(chǎn)褥期及更年期。產(chǎn)褥期也就是產(chǎn)后坐月子的階段。這是因為懷孕期間,新媽媽身體的各個系統(tǒng)為了寶寶的生長發(fā)育需要,發(fā)生了一系列的變化,這為坐月子期間的體質(zhì)改善創(chuàng)造了條件。生活中也不難發(fā)現(xiàn),一些媽媽產(chǎn)后皮膚更光潔、彈性更好,就是這個道理。而在孕育寶寶的過程中,媽媽的子宮、乳房會有一個再次發(fā)育的歷程,這對女性本身也是個調(diào)整重塑的過程,這也是有些媽媽在寶寶出生后,痛經(jīng)的情況得到了改善的重要原因。此外,中醫(yī)認為,生產(chǎn)過后“氣血大失”,產(chǎn)后特別是產(chǎn)褥期,由于身體處于較為虛弱的狀態(tài),更易接受調(diào)養(yǎng);且相較于青春期與更年期,產(chǎn)褥期可以說是最短的時間達到最佳效果的調(diào)養(yǎng)時段。因此,新媽媽應(yīng)把握這個改善體質(zhì)的關(guān)鍵期,加強月子期問調(diào)養(yǎng)。
在調(diào)養(yǎng)過程中,新媽媽可以根據(jù)自己產(chǎn)前的身體狀況,按需調(diào)養(yǎng),更好地恢復(fù)元氣。
寒性體質(zhì)新媽媽的調(diào)養(yǎng)方案
調(diào)養(yǎng)前體質(zhì)特性:面色蒼白;怕冷或四肢冰冷;口淡不渴,舌苔白;大便稀軟,尿頻量多且色淡;有過敏性鼻炎,??人?,痰涎清,涕清??;遇冷頭痛;易感冒。
調(diào)養(yǎng)方案:這種體質(zhì)的新媽媽腸胃虛寒,手腳冰冷,氣血循環(huán)不良,應(yīng)吃較為溫補的食物或藥補,可促進血液循環(huán),達到氣血雙補的目的。例如麻油雞、燒酒雞、八珍雞、八珍湯或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。在飲食上可適當多吃蘋果、草莓、櫻桃等水果,不宜吃西瓜、梨子、菠蘿、椰子、楊桃、西柚、哈密瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜等食物,特別是北方及寒冷冬季分娩的新媽媽,飲食上更要注意不宜多吃寒涼的食物。
熱性體質(zhì)新媽媽的調(diào)養(yǎng)方案
調(diào)養(yǎng)前體質(zhì)特征:面紅目赤;怕熱,四肢或手足心熱;口干或口苦,舌苔黃或干,舌質(zhì)紅赤,易口破;痰涕黃稠;大便干硬或便秘;尿量少,色黃赤,味臭;皮膚易長痘瘡。
調(diào)養(yǎng)方案:這種體質(zhì)的新媽媽月子進補需選擇偏涼補方藥,如甘露飲、六味地黃丸、加味逍遙散等。不宜多吃麻油雞,煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、鱸魚湯、排骨湯等。
蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲煮豬腰湯,才不會上火。適宜吃的水果有:柳橙、草莓、葡萄、枇杷。
偏虛體質(zhì)新媽媽的調(diào)養(yǎng)方案
調(diào)養(yǎng)前體質(zhì)特征:通常會有疲倦、精神疲憊、腰膝酸軟等情況。
調(diào)養(yǎng)方案:可適當根據(jù)中醫(yī)師的意見選用中藥,中醫(yī)治法中的重要原則便是“虛則補之,實則瀉之”及“寒者熱之,熱者寒之”。需要注意的是,對于陽盛或陰虛體質(zhì)的新媽媽,不宜用具有溫熱性質(zhì)的中藥,而陽虛或陰盛體質(zhì)的新媽媽,則不宜用寒涼性質(zhì)的中藥。在飲食上可適當多吃些糯米、小米、黃米、山藥、紅薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、鰱魚、黃魚等。
貼心提示
值得注意的是,新媽媽在月子期間應(yīng)慎用中藥。中藥應(yīng)在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上加以應(yīng)用,而每個個體的體質(zhì)、自身狀況均不相同,對于中醫(yī)藥不了解的新媽媽,調(diào)養(yǎng)時不要人云亦云、道聽途說地應(yīng)用中藥,一旦用錯不但對自己的健康不利,也會影響到寶寶的健康。對于身體素質(zhì)較好的新媽媽,適當調(diào)養(yǎng)就能讓身體逐漸康復(fù),不必用中藥。但對氣血損傷較大、身體很虛弱的新媽媽,或產(chǎn)后惡露未凈、氣血未通,或是感受外界邪氣,飲食、勞逸損傷后,引起各種產(chǎn)后病癥時,應(yīng)咨詢中醫(yī)師后再進行用藥調(diào)養(yǎng)。
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