新媽媽要隨時(shí)注意身體休息

忌頭暈時(shí)不休息

新媽媽產(chǎn)后要學(xué)會(huì)愛惜自己，這樣才能有更多的精力照顧寶寶。當(dāng)身體發(fā)生不適時(shí)，應(yīng)該引起重視，并及時(shí)就診，這樣才能排除猜疑，安心坐月子。但是很多新媽媽卻常常會(huì)忽略一些小毛病。例如，新媽媽在分娩之舌．會(huì)產(chǎn)生血暈現(xiàn)象，即容易忽然性地頭暈眼花，還會(huì)伴有惡心、嘔吐、心神不寧等情況，很多新媽媽都會(huì)以為是自己休息不好，而不去在意。

其實(shí)，頭暈和頭痛看似小病，卻是極大的健康信號(hào)，尤其是對(duì)身體虛弱的新媽媽而言。

在生下小寶寶的頭幾天里，新媽媽時(shí)常感到頭暈，尤其是躺在床上再起來的時(shí)候，就會(huì)感到血往頭上沖，眼前突然發(fā)黑，這時(shí)候新媽媽不能立刻下地運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外，而應(yīng)在床邊歇一會(huì)兒再站起來，此外，新媽媽有時(shí)彎腰起來也會(huì)有同樣的情況出現(xiàn)。無論如何，新媽媽出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象的時(shí)候應(yīng)休息片刻。

新媽媽出現(xiàn)頭暈是因?yàn)榉置涞臅r(shí)候大量出血，使得血?dú)馓澨?，身體貧血較虛弱，再加上長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，突然改變姿勢(shì)使得身體產(chǎn)生不適。尤其是產(chǎn)后大出血的新媽媽更容易出現(xiàn)暈厥的情況。

宜用熱水泡腳

自古民間就有“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的說法，睡前用熱水泡腳的做法現(xiàn)在也越來越受人歡迎。熱水泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，具有舒筋活絡(luò)、消除疲勞、改變睡眠、溫暖全身的功效。

熱水泡腳對(duì)新媽媽也非常有益。新媽媽千萬不可受一些舊習(xí)俗的影響，因怕腳心受涼，引起腳后跟疼痛、腿腳麻木，即“產(chǎn)后足跟痛”而不敢洗腳，甚至睡覺不脫襪子。其實(shí)，根本不用擔(dān)心洗腳會(huì)引起產(chǎn)后足跟痛，因?yàn)椤八跋茨_，勝過打針吃藥”。所以，新媽媽應(yīng)該天天洗腳，而且還要泡腳。

新媽媽可在產(chǎn)后3～5天開始每天晚上用熱水泡腳15～25分鐘，這樣可以活躍神經(jīng)末梢，有利于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、加速身體復(fù)原的作用。新媽媽產(chǎn)后特別容易感到疲倦，每天晚上用熱水泡腳，還可以消除肌肉和神經(jīng)疲勞，使全身舒服。新媽媽在泡腳的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)匕茨ψ阒汉湍_心，以提高泡腳保健的功效。