居室使用空調忌溫度過低
隨著空調的出現(xiàn),新媽媽夏天坐月子也更加方便、舒適了,空調也成為眾多家庭夏季防暑的重要設備。一般在夏天,當環(huán)境溫度達到35℃以上,接近人體體溫時,機體余熱難以散發(fā),會感到很難受。而新媽媽分娩之后,體內多余的水分要隨汗液、尿液散發(fā)或排出,但是高溫下新媽媽常出現(xiàn)出汗受阻、體溫調節(jié)會出現(xiàn)障礙,甚至發(fā)生中暑。
因此,新媽媽在天熱的時候可以適當使用空調降低環(huán)境溫度,創(chuàng)造涼爽、舒適的環(huán)境有利于產后恢復。但是新媽媽吹空調不能貪涼,要注意以下幾點:
·開空調時,室溫宜維持在26~28℃,不宜過低,以個人感覺到舒適為宜,同時避免室內外溫差過大,防止感冒或肌肉酸痛。
·吹空調的時候,不可讓空調機的冷風直接吹到身上。
·空調房間應該每天開窗通風一兩次,每次至少30分鐘。
·晨起和夜間最好關閉空調,開窗通風。因熟睡時,機體對周圍溫度感覺不敏感,容易著涼。
夏天忌在居室內灑水降溫
酷夏時節(jié),睡覺就像攤燒餅,在夏季坐月子,更是煎熬。當溫度過高時,有的新媽媽選擇開空調來調節(jié)室內溫度,而有的新媽媽會在室內溫度高達35℃以上時,采用在室內地上灑水的辦法實現(xiàn)降溫、提高室內空氣清潔度的目的。
其實這種物理降溫的效果并不理想。正常情況下,水汽的蒸發(fā)會帶走空氣中的一些熱量,從而起到降低室溫的作用。但室內水汽的散發(fā),有賴于空氣的流通,假如屋子里溫度高,而又沒有開窗換氣,空氣不流通,室內空氣處于相對靜止的狀態(tài),這時候在室內灑水,水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中,只會增加空氣的濕度,不僅沒有達到降溫的作用,反而會加大空氣濕度,讓新媽媽感覺到更加悶熱,更容易中暑。此外,溫度高,水分蒸發(fā)快,室內的細菌和塵埃能隨著水汽進入空氣中,造成空氣比澆水前更混濁。
因此,新媽媽夏天坐月子時不宜在屋里灑水降溫。